Facebook Sendviče spadají do té podivné kategorie mezi, kde nejsou nutně nezdravé, ale v závislosti na ingrediencích můžete nevědomky sníst celé denní doporučené množství sodíku a kalorií v jednom jídle, a to ani nezahrnuje čipy a sódu, které přirozeně doprovázet je. Udělali jsme matematiku, takže nemusíte na všech 34 sendvičích (plus snídani) na Jersey Mike menu a našel nejzdravější a nejméně zdravé volby (přes Jersey Mike ).
The Úřad pro prevenci nemocí a podporu zdraví naznačuje, že odhadované množství kalorií potřebných denně pro středně aktivní dospělou ženu ve věku od 26 do 50 let je 2 000 a odhadované množství kalorií potřebných denně pro středně aktivního dospělého muže mezi 26 a 45 lety je 2 600. Tato množství se budou lišit v závislosti na věku, pohlaví, výšce a hmotnosti a dalších faktorech osobního zdraví. The CDC doporučuje, aby zdravý dospělý člověk konzumoval méně než 2300 miligramů sodíku denně, protože vysoké množství sodíku může způsobit riziko vysokého krevního tlaku, srdečních chorob a mozkové mrtvice.
Abychom zjistili, které sendviče jsou nejzdravější a nejméně zdravé, porovnali jsme obsah sodíku a kalorií každého z nich v běžné velikosti, na výchozí možnost bílého chleba, pomocí Průvodce výživou od Jersey Mike . Snídaňové sendviče přicházejí pouze v mini velikosti, takže jsme je zařadili zvlášť. Tato čísla výživy mimochodem neodrážejí jídelní lístek na Havaji.
Nejzdravější sendviče v nabídce Jersey Mike
Facebook Nejnižší kalorický sendvič, který je k dispozici v nabídce Jersey Mike, je vázán mezi Mike's Chicken Philly č. 16 a hovězí maso č. 19 BBQ, které mají 670 kalorií. Pokud vás více zajímá klasická studená ponorka, můžete se rozhodnout pro BLT č. 1, která obsahuje pouze 700 kalorií.
Pokud máte obavy z příjmu sodíku, nejlepší volbou pro vás je pečené hovězí maso č. 6 a provolon, které obsahují 1111,66 mg sodíku. Pokud chcete nejnižší sendvič se sodíkem, zvolte NE. 19 BBQ hovězí maso s 1571,38 mg sodíku.
Pokud chcete co nejméně z kalorií i sodíku, doporučujeme si objednat horký sendvič č. 19 BBQ Beef nebo sendvič č. 6 Roast Beef a Provolone.
Pokud máte náladu na snídani, slanina, vejce a sýr č. 2 má pouze 490 kalorií a nejnižší možností sodíku je klobása, vejce a sýr č. 3 s 940,19 mg sodíku.
Nejméně zdravé sendviče v nabídce Jersey Mika
Facebook Nejméně zdravou položkou v nabídce je kalorie, číslo 9 Club Supreme, které je uvedeno na 1130 kalorií. Z horkých sendvičových možností je italský grilovaný č. 79 nejhorší pachatel s 1080 kalorií.
jak dlouho nechat cookies vychladnout
Pokud se obáváte vysokého obsahu sodíku, určitě se vyvarujte steaku z kuřecího sýra Buffalo č. 44, který obsahuje neuvěřitelných 3 512,74 mg sodíku - tedy nad denní doporučené množství. The Italian 13 Original Italian má nejvyšší množství sodíku ze všech studených sendvičů, s 2 531,04 mg sodíku.
Pokud máte zájem o obsah sodíku i kalorií, je v nabídce nejhorší studená volba č. 8 Club Sub. V obou kategoriích se dostal na druhé místo s 1100 kalorií a 2483,31 mg sodíku. Č. 79 Grilovaná italština je nejhorší horký sendvič ve všech směrech, nejhorší kalorický, jak je uvedeno výše, a druhá nejhorší, pokud jde o sodík s 2 904,96 mg sodíku.
K snídani je sendvič s nejvíce kalorií č. 3 Klobása, vejce a sýr s 890 kalorií a nejvyšším sodíkovým snídaňovým sendvičem je č. 4 Šunka, vejce a sýr, který obsahuje 1 563,89 mg sodíku.
