Američané mají rádi své banány. V průměru jíme 27 liber banánů na osobu a rok (přes Zprávy pro spotřebitele ). Ve skutečnosti byly v roce 2019 banány nejčastěji nakupovaným a konzumovaným ovocem ve Spojených státech (přes Statista ). Jsou dokonce ovocem volby pro naše oblíbené žluté miniony od Opovrženíhodný mě . Banány jsou úžasné. Nebo jsou?
Za prvé, vezměte v úvahu, že banány jsou pravděpodobně jedním z plodů s vyšším obsahem kalorií, které mají přibližně 120 kalorií pro střední kousek ovoce a 17 gramů cukru - to je dvojnásobek toho, co byste konzumovali, kdybyste popadli šálek jahod občerstvení na. Banány jsou většinou sacharidy . Mnoho lidí, kteří dávají přednost stravě s nízkým obsahem karbohydrátů, se vyhýbají banánům a rozhodnou se konzumovat ovoce s nízkým obsahem karbohydrátů, jako je meloun, bobule a meloun.
Abych byl spravedlivý, banány jsou také neuvěřitelným zdrojem draslíku. Mohou mít více draslíku než jakékoli jiné ovoce, s výjimkou melounu a rosy (přes Zeměkoule a pošta ). Existuje však ještě další důvod, proč byste si měli dvakrát rozmyslet, než oloupete jedno z těchto žlutých plodů ve tvaru telefonu.
Banány a před spaním
Chceš si to dvakrát rozmyslet když Jíte banán, pokud se rozhodnete chytit toto „kontroverzní“ ovoce. Banány byste neměli jíst těsně před spaním, a proto: Banány jsou jedním z lepkavějších druhů ovoce a jejich cukr se může snadněji zaseknout na vašich zubech, což zvyšuje riziko vzniku dutin. Pokud tedy absolutně toužíte po banánu před spaním, ujistěte se, že si poté vyčistíte zuby, abyste ochránili své perleťové bílé.
Protože banány jsou masivější ovoce, trvá jim také o něco déle, než si projdou trávicí soustavou. Doporučuje se, abyste si, pokud se večer rozhodnete sníst banán, dali několik hodin před úderem do sena (přes Jídlo NDTV ). Za zmínku stojí také to, že u banánů se můžete cítit líní a letargičtí, pravděpodobně kvůli vysokému obsahu sacharidů.
Pokud se svého milovaného banánu prostě nemůžete vzdát, odborníci doporučují jíst je, dokud jsou ještě zelené. Ano, čtete správně. Zelené banány mají v sobě něco, čemu se říká rezistentní škrob, který se s dozráváním banánů mění na cukr. Pro naše tělo je obtížné strávit odolný škrob, který snižuje množství zpracovávaného cukru a pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi.
