Káva se může pochlubit spoustou výhody zdraví , včetně možnosti snížení rizika cukrovky, Parkinsonovy choroby a demence. Samozřejmě možná nebudete uvažovat o výhodách konzumace kofeinu, pokud pijete kávu jen ze zvyku, pro získání energie nebo jen pro chuť. Ať už stojíte kdekoli, může být užitečné si uvědomit, že i když káva může být pro vás přinejlepším dobrá, v horším případě může mít také hrozné účinky.
šunková stopka vs šunková hlezna
Od fantastických nápojů a ochucených sirupů plných cukru až po obecně větší dostupné velikosti pro šálky všude kolem, vaše ranní objednávka kávy riskuje, že bude hrozná pro vaše zdraví. Přemýšlejte více kalorií, více cukru, více sacharidů, více sodíku, více tuků - více, více, více. Abych vás neděsil nebo tak něco, ale žádám vás, abyste zvážili vaše možnosti kávy a to, jak by mohly ovlivnit vaši stravu. Čtěte dál, drahý příteli a milovníku kávy.
Vyzkoušejte přizpůsobené latte
Pokud milujete latté pro jejich kofeinovou fixaci a krémovou chuť, není důvod, proč je nemůžete mít, pokud si přizpůsobíte objednávku, abyste se vyhnuli nezdravým nástrahám. Díky jednoduchým změnám můžete z kalorické noční můry latte udělat ranní drink, který je stejně lahodný i bez viny. Pokud se snažíte zhubnout, začněte s pravidelným neslazeným latte a dochuťte ho pomocí kalorické náhražky cukru nebo sirupu bez cukru. Pokud se vám líbí chuť, rozhodněte se pro odstředěné mléko nebo mléko nebo sóju se sníženým obsahem tuku. Můžete si dokonce dopřát aroma, které máte rádi - namísto dvou nebo tří si pomyslete na jednu pumpičku vanilkového sirupu.
Pokud si chcete doma vyrobit latte, udělejte to! Tady , milí lidé na Kitchn ukážu ti jak.
Objednejte si Američany vstřícné ke stravě
Americano je skvělou volbou pro začátek rána, aniž byste poškodili celodenní stravu. Vyrobený ze dvou dávek espressa a po zbytek cesty naplněný horkou vodou, tento nápoj jen stěží způsobí ztrátu zdraví. Udržujte nízké kalorie přidáním pouze nádechu mléčných výrobků a pomlčky vybraného sladidla. Díky tomu si můžete vychutnat chuť dobrého espressa, aniž byste obětovali linii pasu.
Tady je jeden kuchař kdo ví, jak udělat Americano tak akorát.
Buďte sofistikovaní s cappucciny
Cappuccino je populární volbou z dobrého důvodu. Dobře vyrobený nápoj poskytuje pijákovi dokonalou rovnováhu espressa, mléčných výrobků a vzdušné pěny. S méně mlékem než latte je to přirozeně lehčí alternativa kávy. Vzhledem k tomu, že má nízký obsah kalorií, díky krásné pěnivosti máte více volnosti, pokud chcete přidat čerpadlo ochucení. Chcete snížit ještě více kalorií? Rozhodněte se pro odstředěné mléko nebo mléko se sníženým obsahem tuku. Ať tak či onak, cappuccino je příjemným zážitkem pro každou hodinu dne.
Potřebujete několik tipů, jak si vyrobit vlastní cappuccino? Podívej se tady pro nějaké vedení.
Rozhodněte se pro upravené čajové latte
Čajové latte jako chai nebo matcha mohou mít stejně vysoký obsah kalorií a cukru jako jejich protějšky z kávy. Pokud máte rádi chuť čajového latté, rozhodněte se přizpůsobit si ten svůj. Namísto příliš sladké, záludné směsi, která se často používá v obchodech s kávovými řetězci, požádejte baristu, aby vám uvařil šálek čaje pomocí běžného čajového sáčku, a poté přidejte pumpu podle vašeho výběru, dušené mléko a pěnu. Voila!
Překontrolovat tudy přípravy čajového latte. Chladný.
Jděte na lehké verze míchaných kávových nápojů
Míchané kávové nápoje jako frappuccinos dostupné ve Starbucks jsou tak lákavé, protože jsou opravdu vynikající. Tyto kávové nápoje jsou však také nabité nasycenými tuky, kalorií a cukrem. Naštěstí pro všechny z nás mnoho z těchto oblíbených kávových spojů nabízí lehčí verze jejich běžných míchaných nápojů . Kalorie pro tyto verze často dosahují zhruba třetiny nebo čtvrtiny standardních. Aleluja!
Vyzkoušejte míchaný kávový nápoj s tento recept z mixéru vykukuje na Oster.
Přeskočit McDonald's McCafe Mocha
Přitažlivost zasáhnout ranní příjezd do McDonald's při cestě do práce je nepopiratelná. Tento všudypřítomný gigant rychlého občerstvení, který je rychlý, pohodlný a často podává kofeinem nabité položky menu mnohem levnější než jiné řetězce kaváren, nabízí některé z nejvíce nezdravých kávových nápojů. Jedním z takových produktů není nikdo jiný než McCafe Mocha. A střední verze obsahuje 410 kalorií, 14 gramů tuku a 60 gramů sacharidů. Z obsahu sacharidů je 53 gramů pouze cukr!
Čokoláda je skutečným viníkem moka nápoje v McDonald's. Pokud si myslíte, že mochas obecně není nic víc než horká čokoláda s espressem, můžete pochopit, jak tyto nápoje nejsou tak ideální pro to, aby vám ráno poskytly energii. Místo toho vás tyto pitné dezerty nadchnou na cukru, protože vás připraví na nevyhnutelný úder dopoledne. Moje rada? Přeskočte moka v McDonald's a rozhodněte se pro skim cappuccino , což je espresso a většinou pěna z dušeného mléka. Tímto způsobem můžete načerpat energii bez kalorického přetížení před 8:00.
Řekněte peklo ne Dunkin 'Donuts' Frozen Dunkaccino
NA středně zmrazené 'dunkaccino' od Dunkin 'Donuts má 610 kalorií, 13 gramů tuku a 107 gramů cukru - to vše je příliš brzy, když mluvíme o ránu (kdykoli). Tato šokující nutriční data jsou v podstatě ekvivalentem konzumace 3 až 4 dezertů střední velikosti. Jak se oteplí počasí, ledovým nápojům, jako jsou tyto, může být těžší odolat, ale nemusíte se připravovat o vychutnávání osvěžujících nápojů jen proto, že nechcete ráno upadnout do cukrové kómy.
Chcete-li opravit opravu chladicí kávy, zkuste si objednat Dunkin Donuts káva „coolatta“ s odstředěným mlékem místo celého. Tímto způsobem efektivně snížíte počet kalorií téměř na polovinu. Řekněte ne nabídce pultové osoby se šlehačkou a možná i jděte na malou místo na médium. S několika drobnými vylepšeními vaší pravidelné objednávky se můžete cítit lépe, než si dopřejete ranní kofein. Vaše tělo vám poděkuje.
Vyhněte se Caramel Frappe společnosti Cold Stone Creamery
Účinně zničíte svou stravu, když si objednáte Cold Stone Creamery's karamelové hity v elegantně pojmenované velikosti „Love It“. FYI, společnost několikrát přesměrovává spotřebitele, než přistane na nutričních informacích, což mi přirozeně dělá neuvěřitelně podezřelé. Anyhoo! Tento studený míchaný kávový nápoj je doplněn velkým množstvím šlehačky a nadměrnými víry karamelu. I když to netrvá dlouho, než si uvědomíte, že tento nápoj je zabiják, možná vás čísla stále šokují. S 660 kalorií, 270 miligramy sodíku a 105 gramů tuku si můžete sednout k celému výživnému jídlu. Jistě, Cold Stone to nazývá frappem, což znamená, že se jedná o kávový nápoj, ale pojďme být skuteční. Jedná se o mléčný koktejl s příchutí kávy.
Pokud si musíte u Cold Stone objednat něco nejasně kofeinovaného, jděte na karamelové frapé bez lahůdek velikosti „Like It“. Stále zvažte dezert, i když s mnohem méně kalorií a méně tuku.
Řekněte NE originálnímu nápoji Rockstar
I když energetický nápoj Rockstar Original není zrovna kávový nápoj, patří do skupiny stále populárnějších energetických nápojů s kofeinem, pro které se mnoho lidí rozhoduje místo kávy. Pojďme tedy diskutovat. Nejprve jsem nemohl získat přístup k nutričním informacím na webových stránkách Rockstar. Hmm. Tady je to však informace z vnějšího zdroje. Zcela zbavený všech živin, které mají pro lidské tělo hodnotu, obsahuje nápoj 295 kalorií, 650 miligramů sodíku a 68 gramů cukru.
Můj návrh? Udělejte si laskavost, úplně přeskočte sladké energetické nápoje a popadněte pravidelný šálek kávy.
Jako zaneprázdněný Newyorčan prakticky běžím na kávě, jako jsem si jistý, že mnoho z vás ano. Udržujme naše energetické úrovně nahoře, aniž bychom si museli uvolňovat opasky tím, že budeme mít oči otevřené, když si půjdeme objednat šálky.
