Doba přípravy: 15 minut Další doba: 4 hodiny Celková doba: 4 hodiny 15 minut Porce: 8 Výtěžek: 8 porcí Nutriční profil: Nízkokalorický Nízký obsah tuku Vysoký Vláknina Bez mléčných výrobků Vejce bez lepku Bez ořechů Bez sóji Bez sóji Zdravé stárnutí Zdravá imunitaPřejít na fakta o výživě Ingredience
-
1 (15 uncí) plechovka černé fazole, propláchnuté a okapané
obchodník joe mražená pizza
-
1 (15 uncí) plechovka tmavě červené fazole, propláchnuté a okapané
-
1 (15 uncí) plechovka fazole garbanzo, opláchnuté a okapané
-
2 velký cibule, nakrájená
-
1 velký červená sladká paprika, nakrájená
-
1 velký zelená sladká paprika, nakrájená
-
3 polévkové lžíce chilli prášek
-
2 polévkové lžíce lahvový mletý česnek (12 stroužků)
-
1 konzervovaná chilli paprička chipotle v adobo omáčce, jemně nasekaná
-
1 čajová lžička mletý kmín
-
¼ čajová lžička sůl
jednoduché dezerty se základními ingrediencemi
-
2 (14,5 unce) plechovky nakrájená rajčata bez přidané soli, neloupaná
-
1 (14 uncí) plechovka kuřecí vývar se sníženým obsahem sodíku
-
¼ pohár nasekaný čerstvý koriandr
-
4 poháry Horká vařená bílá nebo hnědá rýže
Pokyny
-
Ve 4- až 5-litrovém pomalém hrnci smíchejte černé fazole, fazole, garbanzo fazole, cibuli, červenou a zelenou sladkou papriku, chilli prášek, česnek, chilli papričku chipotle, kmín a sůl. Přidejte rajčata a vývar.
dr. pepř končí podnikání
-
Přikryjte a vařte při nízké teplotě 8 až 10 hodin nebo při vysoké teplotě 4 až 5 hodin. Vmíchejte koriandr. Pokud chcete, podávejte fazolovou směs s rýží. Vyrobí 8 (1 1/4 šálku) porcí.
Tipy
Tip: Pro snadné čištění: Vyložte svůj pomalý hrnec jednorázovou vložkou pro pomalý hrnec. Přidejte přísady podle pokynů v receptu. Jakmile je vaše jídlo hotové, vyndejte jídlo z pomalého hrnce a jednoduše zlikvidujte vložku. Nezvedejte ani nepřepravujte jednorázovou vložku s potravinami uvnitř.
