I když ne všechny džusy jsou pro vás špatné, mnoho z těch inzerovaných jako zdravé může být právě naopak. Některé džusy zakoupené v obchodě a domácí džusy se skutečně mohou pochlubit vitamíny a dalšími živinami, které přispívají ke zdravé stravě, pokud jsou konzumovány s mírou se vším, co během dne jíte a pijete. To znamená, dejte si pozor na nesprávné označování, umělé příchutě, hrubé přísady a vysoký obsah cukru. Abychom vám pomohli začít třídit dobré od špatného, je zde seznam šťáv, které můžete přidat do své rutiny - a další, které byste měli předstírat, že ani neexistují.
Koláčový třešňový džus
Zatímco mnoho ovocných džusů není tak zdravých, jak si možná myslíte, šťáva z třešní je velkou výjimkou. Jak jsou naloženy třešně antioxidanty a protizánětlivé látky , jeho šťávová forma může být skvělým nápojem, který můžete konzumovat s mírou, pokud žijete aktivním životním stylem. A Studie z roku 2010 ukazuje, že pití šťávy z třešní může snížit bolest svalů během běhu. Antioxidanty v této šťávě navíc mohou pomoci odvrátit srdeční choroby, rakovinu a vysilující nemoci, které také pocházejí ze stárnutí. Může vám pomoci spát lépe a dokonce zabránit rozvoji dny .
Chcete si udělat nějaký životodárný třešňový džus? Překontrolovat toto užitečné video pro tipy, jak vyrobit 100% verzi džusu.
Nakládaná šťáva
Než vyhodíte zbytky šťávy z vaší oblíbené nádoby s okurkami, zvažte její obrovské přínosy pro zdraví. Zdá se, že pití šťávy z okurky je to, co musíte udělat po těžké noci konzumace alkoholu. Vzhledem k tomu, že alkohol způsobuje dehydrataci, může tato slaná šťáva pomoci doplňte vyčerpané hladiny sodíku . Sportovci také milují nakládanou šťávu, protože jim pomáhá udržovat jejich rovnováha elektrolytů po tréninku. Navíc obsah octa v kyselé šťávě podporuje trávení podporou rovnováhy bakterií a flóry. A pro dámy to pití může zmírnění křečí během PMS a omezte svou chuť na slaná jídla.
Melounová šťáva
Melounová šťáva je lahodná a naprosto osvěžující, ale je také překvapivě dobrá pro vás. Jelikož se skládá převážně z vody, není zde velký prostor pro vysoký obsah cukru. Meloun je navíc skvělým zdrojem lykopen , u kterého bylo prokázáno, že snižuje riziko rakoviny kůže. Citrulin , aminokyselina nacházející se v ovoci, může také podporovat lepší krevní oběh a snižovat bolestivost po fyzické aktivitě. Citované studie ukázaly, že konzumace melounu a jeho šťávy může pomoci v boji proti poškození jater a zlepšení zdraví ledvin .
Překontrolovat tento recept z Cookie a Kate abyste mohli začít s odšťavňováním melounu.
Hořká tykvová šťáva
Pokud ještě nepijete hořkou tykevovou šťávu, měli byste zvážit zahájení ASAP. Ovoce může vypadat jako divná hrbolatá okurka a má mírně hořkou chuť, jak napovídá jeho název, ale má toho hodně. Plný živin, jako je železo, draslík, vitamin C a hořčík, se může pochlubit dlouhým seznamem výhody zdraví . Ukázalo se, že šťáva z tohoto jasně zeleného ovoce udržuje hladinu cukru v krvi pomocí svého přirozeného inzulínu a snižuje hladinu cholesterolu a navíc vám pomáhá udržovat lesklé zámky a čistou pleť díky vysokému obsahu antioxidantů.
Mám rád tento recept z Restartujte s Joeem nejlépe pro šťávu z hořké tykve, protože obsahuje další ovoce, které pomáhá vyrovnat hořkost.
Džus z granátového jablka
Šťáva z granátového jablka byla dlouho chválena pro svou rozmanitost výhody zdraví , včetně jeho role v prevenci rakoviny, zdraví imunitního systému a plodnosti. Tento výživný nápoj je plný antioxidanty a poskytuje protizánětlivé účinky které mohou pomoci předcházet mnoha chorobám. Citované studie ukazují, že šťáva z granátového jablka může také pomoci při zlepšování paměti a mozkových funkcí. Bonus? Tento úžasný červený džus je neuvěřitelně osvěžující a lahodný.
Vytvořte si vlastní šťávu z granátového jablka tento snadný recept .
nejlepší položky rychlého občerstvení
Sunny Delight
Sunny Delight je něco jiného než. I když je tento produkt prominentně inzerován jako pomerančový džus vhodný pro děti 60 kalorií nebo méně a poskytuje 100 procent vitamínu C. , ve skutečnosti je to spíš jako šílený vědecký experiment, pokud se podíváte na nutriční informace. První dvě přísady jsou voda a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, následovaný modifikovaným kukuřičným škrobem, nějakým řepkovým olejem (ach, to není problém), celulózová guma a několik dalších šíleně znějících přísad spolu s 2 procenty nebo méně v ovocném koncentrátu a příchutích . Džus? Myslím, že ne. Nepřibližovat se!
Snapple
Getty Images Zatímco ovocné nápoje Snapple se mohou zdát jako zdravější alternativa nealkoholických nápojů, tyto nápoje ve skutečnosti obsahují téměř tolik cukru jako soda a někdy i více kalorií. Láhev 16 uncí Snapple ovocný punčový džus má 200 kalorií na porci a 47 gramů cukru, zatímco stejné množství Kola má 190 kalorií a 52 gramů cukru. Zatímco Snapple se může prezentovat jako zdravější než jiné sladké nápoje, je to v podstatě jen další sladký nápoj.
Poctivé děti džusové nápoje
Společnost Honest Kids - značka vlastněná společností Coca-Cola - vyrábí organické džusové nápoje pro děti. Spotřebitelé mohou vidět slovo „bio“ a předpokládat, že tyto roztomilé sáčky jsou zdravé pro jejich děti. Pokud se však podíváte na webové stránky společnosti, uvidíte, že jejich nápoj z pomerančového džusu ve skutečnosti obsahuje pouze 31 procent šťávy . Jiné příchutě se vyrábějí s ještě méně skutečným džusem. Vyrobeno z více filtrované vody než džusu a jiných „přírodních příchutí“, řekl bych, že je lepší vypít osvěžující sklenici kohoutku.
V8 Splash
Vyrobeno převážně z vody a kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, Nápoje V8 Splash obsahují málo šťávy a používají umělá sladidla. Chuť limonády je sladká a plná přísad, včetně umělého barviva a nevyslovitelných názvů složek. Pokud hledáte zdravou šťávu, která uhasí vaši žízeň, měli byste přeskočit tyto vysoce zpracované sladké nápoje, které se snaží předat jako výživné. Bodejť.
Kool-Aid
Getty Images Prosím, nepijte Kool-Aid. Ať už použijete práškovou nebo tekutou směs, tento všudypřítomný nápoj se jen přibližuje šťávě, ale není ani zdaleka skutečný. Směs sám je vyroben z vody, přísad a umělých příchutí, než přidáte spoustu cukru, aby byla směs minimálně pitná. Úplný nedostatek nutriční hodnoty nemůže mít nic dobrého při konzumaci Kool-Aid na reg.
Každou chvíli si dejte sklenici džusu, jen ne ten, který je plný cukru a podivně znějících ingrediencí. Ještě lepší? Vytvořte si vlastní.
