Pomerančový džus je v mnoha domácnostech ranní základ. Značky jako Simply Orange a Tropicana prodávají různé verze šťávy obohacené o vápník a vitamin D, nemluvě o výhodě mega dávky vitaminu C ze samotných pomerančů. Podle Nová vize , jediný pomeranč může poskytnout tělu 116 procent vaší denní doporučené dávky vitaminu C. Stále existují lidé, kteří se ptají, zda je pití OJ denně zdravé.
Někteří z nevěřících se vyhýbají rannímu nápoji a tvrdí, že pomerančový džus zakoupený v obchodě je slazený cukrem, což může nejen ovlivnit křehkou rovnováhu hladin cukru ve vašem těle, ale může mít negativní dopad na vaše klouby a vést ke zvýšení tuku kolem pasu. To by zase mohlo vést k metabolickému syndromu nebo cukrovce 2. typu.
Ti na druhé straně mince na pití pomerančového džusu však věří, že denní konzumace pomerančového džusu posiluje imunitní systém a pomáhá vašemu tělu bojovat proti nachlazení a dalším respiračním infekcím (prostřednictvím Nová vize ). Je také snadné koupit pomerančový džus bez přidaného cukru - nejprve se podívejte na štítek.
nejlepší olivový zahradní pokrm
Kdo má tedy pravdu v bitvě každodenních konzumentů pomerančového džusu vs. Odpověď není tak černá a bílá.
Rozebrat výhody a nevýhody pití pomerančového džusu denně
Justin Sullivan / Getty Images Existuje mnoho kladů a záporů, které se připojují ke každodennímu rozjetému vlaku OJ. První, a možná jeden z nejpřínosnějších, jsou všechny antioxidanty, které v džusu najdete. Podle Healthline , pomerančový džus je plný flavonoidů a karotenoidů, které mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit otoky.
Na druhou stranu může pomerančový džus způsobit zkázu vašim perleťovým bílkům. Podle studie provedené lékařským střediskem University of Rochester, kyselost OJ vyčerpává zubní sklovinu o 84 procent, změkčuje zuby a může zdrsňovat jejich vzhled, což vede k možnému rozpadu, který se rovná dutinám (prostřednictvím Věda denně ). To je určitě těžký kompromis. YanFang Ren, DDS, PhD z Eastman Institute, který studii vedl, navrhuje rychlé dokončení OJ, protože pokud pijete pomalu - přemýšlejte déle než 20 minut - máte větší pravděpodobnost eroze zubů, protože vaše zuby plavou v pomerančovém džusu déle.
Více denních výhod a nevýhod pomerančového džusu
Další výhodou je denní vstřebávání pomerančového džusu, které pomáhá předcházet růstu rakovinných nádorů. K tomuto bodu, Nová vize odkazoval na studii na krysách, která zjistila, že dává krysám dvojnásobnou sílu pomerančového džusu, odložila potkany od získání chemicky indukované formy onemocnění a chránila je před rakovinou tlustého střeva. Naopak konzumace OJ denně může vést k častějšímu pálení žáhy. Ve skutečnosti, Healthline odkazuje na studii, která zjistila, že 73 procent účastníků po pití pomerančového džusu pocítilo pálení žáhy.
Stále na plotu?
Dalším důvodem, proč zvážit přeskočení OJ ráno, je studie, která zjistila souvislost mezi velkým množstvím konzumovaného pomerančového džusu a rakovinou kůže. Studie byla publikována v J. časopis klinické onkologie a zjistili, že z těch, kteří se studie zúčastnili, byla více než třetina z těch, kteří pili OJ ve velkém množství, náchylnější k melanomu. Studie sice připouští, že je zapotřebí více výzkumu, ale stojí za zvážení před sestřelením sklenice (přes Lékařské zprávy dnes ).
Ale počkejte ... stále existuje více výhod a nebezpečí pro každodenní spotřebitele OJ, které je třeba zvážit
Na druhé straně stupnice je však přínos pití alkoholu, který může mít pro udržení zdraví vašeho srdce a snížení hladiny cholesterolu. Podle ještě další studie může dlouhodobá konzumace pomerančového džusu snížit množství špatného cholesterolu, známého jako LDL, ve vašem systému a zároveň zvýšit dobrý, známý jako HDL (prostřednictvím Healthline ) .
Pomerančový džus má určitě své výhody, ale jak napsal řecký básník Hesiod, moderování je nejlepší ve všech věcech, včetně konzumace pomerančového džusu. Závěr: nepřestávejte pít tento nápoj nabitý živinami, mějte na paměti, kolik a jak často ho pijete (a ujistěte se, že máte odrůdu bez přidaného cukru). Protože koneckonců pomeranč, jsi rád, když piješ pomerančový džus? Dobře, možná ne nejorančálnější slovní hříčka, ale rozhodně zdravá.
