Stiskněte tento týden tlačítko pro obnovení a 7 dní čisté večeře bez přidaného cukru. Recepty v tomto jídelním plánu, obsahující čerstvé produkty, voňavé bylinky a koření a uspokojující libové bílkoviny, zdůrazňují přirozené chutě ingrediencí na týdenní lahodná jídla – přesně to, co potřebujete, abyste se cítili zdravě, osvěženi a připraveni na cokoliv. týden může přinést.
Podívejte se, jak vyrobit pečené noky a růžičkovou kapustu s meyerovým citronovým vinaigrettem
Den 1: Jablka plněná klobásou
Jablka plněná klobásou : V tomto zdravém receptu na plněná jablka, šalvěj a koření na drůbež ochutí domácí krůtí a vepřovou klobásu. Plněná jablka podávejte k večeři s velkým listovým salátem s vinaigrette.
2. den: Pečené noky a růžičková kapusta s Meyer Lemon Vinaigrette
Pečené noky a růžičková kapusta s Meyer Lemon Vinaigrette: V tomto receptu na rychlou vegetariánskou večeři můžete vynechat vaření noků – uvaří se během opékání na plechu se zbytkem ingrediencí. Použití citronů Meyer v tomto pokrmu mu dodává výraznou sladkokyselou chuť. Pokud nemůžete najít citrony Meyer, použijte 1 malý obyčejný citron v kroku 2 a použijte 4 lžičky citronové šťávy a 2 lžičky pomerančové šťávy v kroku 4.
Den 3: Zimní salát s řepou a krevetami
Zimní salát s řepou a krevetami : Tento recept na zdravý salát na večeři získává svou výdrž z krevet plných bílkovin a ječmene bohatého na vlákninu. S jednoduchým vinaigrettem z červeného vína udělá tento rychlý salát pouze jednu porci, ale lze jej snadno zdvojnásobit nebo ztrojnásobit. Hledejte předvařenou řepu s jinou upravenou zeleninou v oddělení produkce.
4. den: Blízkovýchodní dušené kuřecí maso a cizrna
Dušené kuřecí maso a cizrna z Blízkého východu: Tento rychlý, na bílkoviny bohatý recept na dušené kuřecí maso má skvělou chuť z kmínu, citronové šťávy a česneku. Udělejte dvojitou dávku a polovinu zmrazte na rychlou zdravou večeři další noc. Dušené maso podáváme s celozrnným kuskusem a dušenou brokolicí.
5. den: Ratatouille s bílými fazolemi a polentou
Ratatouille s bílými fazolemi a polentou : V tomto vydatném receptu na vegetariánskou večeři se snoubí tuny lehce vařené zeleniny s bílými fazolemi. Pokrm jezte samotný nebo jej podávejte přes opečené plátky bagety.
6. den: Rychlé těstoviny Bolognese
Rychlé boloňské těstoviny : Kdo by nemiloval těstoviny s rychlou masovou omáčkou? Tento recept na zdravé boloňské špagety používá čerstvé, celé ingredience a jsou hotové a na stole za pouhých 40 minut.
7. den: Uzené krůtí, kapusta a rýže pečeme
Uzené krůtí, kapusta a rýže pečeme : Toto vydatné jídlo na jedné pánvi je nabité celerem, kapustou, rajčaty a rychle uvařenou hnědou rýží, které se spojí a vytvoří hřejivou a chutnou večeři. Je snadné udělat recept vegetariánský tím, že nahradíte krůtu uzeným tofu.
Nenechte si ujít!
- Jak vypadá den čistého stravování?: Sledujte: Jak vypadá den čistého stravování?
- Jednodenní plán čistého stravování: Jednodenní plán čistého stravování
- Stravovací plán Simply Delicious Clean-Eating: Plán Jednoduše Delicious Clean-Eating Stravování
- 14denní plán čistého stravování: 1 200 kalorií: 14denní plán čistého stravování: 1 200 kalorií
- 14denní plán čistého stravování: 1 500 kalorií: 14denní plán čistého stravování: 1 500 kalorií
- 14denní plán čistého stravování: 2 000 kalorií: 14denní plán čistého stravování: 2 000 kalorií
