Kuřecí Nachos

Foto: Jennifer Causey

Ingredience

• 6 unce kukuřičné tortilla chipsy nebo vícezrnné tortilla chipsy

  je štíhlá kuchyně zdravá

• 1 (8 uncí) balení strouhaný sýr z mexické směsi (2 šálky), rozdělený

• 2 poháry nakrájená vařená kuřecí prsa

• 1 čajová lžička řepkový olej

• 1 čajová lžička mletý kmín

• 1 čajová lžička chilli prášek

• ½ čajová lžička sůl

• 1 ½ poháry nakrájená švestková rajčata

• 1 (15 uncí) plechovka černé fazole bez přidané soli, propláchnuté

• 2 malý avokádo, nakrájené

• 1 lžíce čerstvou limetkovou šťávu

  těsto na ryby s dlouhým javorem

• ¼ pohár nadrobno nakrájenou červenou cibuli

• ½ pohár nahrubo nasekaný čerstvý koriandr

• 1 paprička jalapeño, nakrájená (volitelné)

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 375 °F. Okrajový plech vyložte pečicím papírem nebo alobalem. Na pánev položte tortilla chipsy v jedné vrstvě. Lupínky rovnoměrně posypte 1 šálkem sýra. Smíchejte kuře, olej, kmín, chilli prášek a sůl ve střední misce; mícháme, dokud není kuře obalené. Kuřecí maso rovnoměrně posypte sýrem a hranolky. Kuřecí vrstvu rovnoměrně posypte rajčaty a fazolemi a rovnoměrně posypte zbývajícím sýrem. Pečte, dokud se sýr nerozpustí a polevy horké, asi 10 minut.

2. Mezitím si v malé misce promíchejte avokádo s limetkovou šťávou. Upečené nachos rovnoměrně posypte avokádem, červenou cibulí a koriandrem. Pokud chcete, přidejte plátky jalapeño.

Kalkulačka Caloria

Podlaha:

Stáří:

Růst (V Cm):

Hmotnost (V Kg):

Úroveň Fyzické Aktivity: Minimální Nízký Průměrný Vysoký Velmi Vysoko

Vypočítat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu