Doba přípravy: 50 minut Další doba: 50 minut Celková doba: 1 hodina 40 minut Porce: 1 Výtěžek: 1 porce Výživový profil: Nízkokalorický obsah vajec Bez ořechů Bez sóji Bez sóji Zdravé stárnutíPřejít na fakta o výživě Ingredience
-
1 (10,75 unce) plechovka houbová polévka se sníženým obsahem tuku a se sníženým obsahem sodíku
-
1 6 1/2-uncová nádoba lehký poloměkký sýr s česnekem a bylinkami, změklý
-
½ pohár odpařené mléko bez tuku
-
1 Fazolové klíčky o objemu 14 až 15 uncí, opláchnuté a scezené
náhražka kakaového prášku
-
12 unce na kostky vařená kuřecí prsa
-
1 pohár vařená divoká rýže
-
23 pohár celer nakrájený na tenké plátky
-
½ pohár nahrubo nakrájená mrkev
-
1 4-uncová plechovka (odkapaná hmotnost) nakrájené houby, okapané
-
1 lžíce zelenou cibulkou nebo šalotkou
-
½ pohár měkká celozrnná strouhanka
-
2 lžičky sušené petrželové vločky nebo 1 polévková lžíce nasekané čerstvé petrželky
-
Nepřilnavý sprej na vaření s máslovou příchutí
nejlepší shake shack shake
Pokyny
-
Předehřejte troubu na 350 stupňů F. Ve velké míse rozšlehejte smetanu z houbové polévky, sýra a odpařeného mléka, dokud nebude hladká. Vmíchejte fazolové klíčky, kuřecí maso, divokou rýži, celer, mrkev, houby a zelenou cibulku. Nalijte do 2-litrového kastrolu. Přikryjeme alobalem a pečeme 30 minut.
-
Mezitím ve střední misce smíchejte strouhanku a sušené petrželové vločky; lehce potřete nepřilnavým sprejem na vaření. Jemně hoďte; znovu potřete nepřilnavým sprejem na vaření. Posypte kastrol. Pečte odkryté ještě dalších 20 až 25 minut, nebo dokud náplň nezměkne a poleva nezezlátne.
