Ovesné vločky jsou mimořádně všestrannou možností moderní snídaně. Zvažte toto: oves můžete vařit s báječnou kaší z banánů, lžící krémového arašídového másla a ořechů, nebo můžete přidat chutný čokoládový prášek. Můžete dokonce přijít s inovativním receptem na oves přes noc a probudit se k zdravé snídani z ovsa s čerstvým ovocem.
Jak dokládá Já Oves vám pomůže cítit se po delší dobu plný, což z něj činí ideální volbu pro snídani na začátku dlouhého dne. Mají také řadu zdravotních výhod, jako je regulace hladiny cholesterolu a tím snížení rizika srdečních onemocnění. Kromě toho pomáhají kontrolovat vaše střevní bakterie a udržují vaše zdraví pod kontrolou. Některé druhy ovsa jsou však lepší než jejich protějšky. Máte na výběr z několika možností, když si chcete koupit balíček ovesných vloček v supermarketu, jako je staromódní nebo svinutý oves, instantní oves a ovesný řez. Zde je to, co byste si měli vybrat.
Válcovaný oves může být zdravější
Oves řezaný ocelí, jak vysvětlil Healthline jsou nejblíže ovesu v jeho původní nezpracované podobě a je známo, že vaření trvá déle. Díváte se na 15 až 30 minut. Chutnají také trochu jinak a jsou veselší než jiné druhy ovsa. Když vaříte s vařeným ovesem, zjistíte, že není tak intenzivní jako chuť ovsa řezaného ocelí a již byl trochu předem uvařen. Celková doba vaření? Ne více než pět minut. Můžete se také rozhodnout pro rychlé ovesy, které jsou podobné ovesným vločkám, ale jejich příprava trvá ještě méně času. Jediné, co musíte udělat, je přidat do svého oblíbené kombinace .
Okamžité zabalené ovesy mají často obsahovat další přísady, jako je sušené odstředěné mléko, velké množství cukru a aroma. Healthline navrhuje. Podle Světlo na vaření , oves je v zásadě zdravá volba, pro kterou se rozhodnout, bez ohledu na to, jaký druh si vyberete. To, na co byste si měli opravdu dávat pozor, jsou skryté přísady, které se často nacházejí v baleném instatním ovesu, které nejsou tak výživné, jako cukr , umělá aromata, sodík a další. Nakonec věnujte zvláštní pozornost balení a nutričním informacím. Chcete koupit balíček, který obsahuje pouze jednu primární ingredienci: celozrnný oves. Pokud však máte pochybnosti, s rolovaným ovesem se nemůžete pokazit.
