Naše rubrika ThePrep obsahuje vše, co budete potřebovat k tomu, aby plánování jídla a příprava jídla byly co nejjednodušší. Přihlásit se tady aby vám každou sobotu doručil jídelníček do vaší schránky!
Jaro je tu! No a deštivá část jara je tady. Ale přesto je to tady! A s ním i nové touhy po lehkých a svěžích receptech, které vypadají jako na jaře. Tento týden zdravých večeří přináší a obsahuje spoustu citronů, bylinek, zeleniny a dalších jasných chutí. Navíc mají přesně kolem 400 kalorií na porci, aby vám pomohly cítit se co nejlépe po celý týden.
Váš jídelníček
Na jaře mám na mysli citron, a proto v nabídce tohoto týdne uvidíte spoustu večeří s citrusovými kořeny, jako je pondělní grilovaný citrónovo-pepřový losos v alobalu a čtvrteční citronové kuřecí těstoviny. Úterní jednoduchá hrachová polévka je dalším vítězem, který v tomto ročním období dělám rád. Tato lehká večeře se spojí s jednoduchým salátem přelitým mým oblíbeným dresinkem – citronovo-česnekovým vinaigrettem. Kdykoli mám tento vinaigrette v lednici, je mnohem pravděpodobnější, že si naservíruji salát k obědu nebo večeři. Je to tak dobré!
V pátek večer se znovu odvážím na svůj gril udělat Krůtí burgery se špenátem, fetou a Tzatziki. V nadcházejících měsících to bude poprvé z mnoha, co dělám tento recept. Vždy potěší dav!
Neděle: Pečené kuře a chřest na jedné pánvi s 1 plátkem celozrnné bagety (422 kalorií)
Pondělí: Grilovaný losos s citronem a pepřem ve fólii s Citronová bylinka Orzo těstoviny & Snadno grilovaná cuketa (439 kalorií)
Úterý: Hrachová polévka s míchanou zeleninou přelitá citronovo-česnekovým vinaigrettem (425 kalorií)
Středa: Upálené krevety, pesto a quinoa misky (429 kalorií)
Čtvrtek: Citronové kuřecí těstoviny s 1 plátkem celozrnné bagety (420 kalorií)
Pátek: Krůtí burgery se špenátem, fetou a Tzatziki (376 kalorií)
Získejte nákupní seznam pro tisk zde!
Velká snídaně
Tento recept na koláč z ovesných vloček a muffinů je ideální pro zdravou snídani v rušných všedních dnech. Bude to obzvláště skvělé pro tento nadcházející týden, protože se ráno před prací snažím více chodit a mít již hotovou snídani znamená, že nebudu muset spěchat.
Získejte Recept : Snídaně Borůvkovo-Ovesné koláče
Dopřát
Tento týden jsem si z obchodu vyzvedl spoustu nádherných krvavých pomerančů a budu si je vychutnávat se snídaní, jako svačina a – možná nejlepší způsob, jak si je vychutnat – jako margarity. Zatímco toto Krvavý pomeranč Margarita vypadá luxusně, je to opravdu snadné. Recept slouží šest, ale klidně to upravte nahoru nebo dolů.
Získejte recept: Margarity z krvavého pomeranče
