Foto: Getty Images
jak zjistit, zda jsou vejce dobrá
Určité aspekty našeho rizika demence jsou genetický . Ale každý rok objevujeme více o malých faktorech životního stylu, které mohou mít velký rozdíl v naší kognitivní ostrosti po celý život.
Alzheimerova choroba (nejčastější forma demence) je již jednou z 10 hlavních příčin úmrtí v Americe , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Navíc se očekává, že se bude míra Alzheimerovy choroby zvyšovat ztrojnásobit v letech 2020 až 2060 , takže tyto objevy mají potenciál mít obrovský dopad na zdraví lidí.
V březnu 2021 jsme se to dozvěděli těchto 13 věcí (včetně vysoké hladiny cukru v krvi a sociální izolace) může zvýšit pravděpodobnost, že onemocníte Alzheimerovou chorobou . Ale jak moc záleží na každém z těchto faktorů? Zjistit to bylo cílem vědců stojících za novou studií publikovanou v časopise Alzheimer's Association z července 2022. Alzheimerova choroba a demence: diagnostika, hodnocení a sledování nemocí . Po analýze dat od tisíců lidí zjistili, že je to jisté Faktory životního stylu mohou snížit riziko demence o 40 %.
Co tato studie o zdraví mozku zjistila
Tato studie je jednou z prvních – a je údajně největší – která se zabývala rizikovými faktory životního stylu pro demenci v průběhu celého života, říkají zúčastnění vědci.
Aby výzkumný tým v Torontu dospěl k tomuto zjištění, oslovil 22 117 lidí ve věku 18 až 89 let, aby odpověděli 20minutové hodnocení zdraví mozku (které si můžete vzít i vy!). Test zahrnuje čtyři kognitivní úlohy určené k měření paměti a pozornosti. Po srovnání výsledků s některými běžnými modifikovatelnými rizikovými faktory pro demenci zjistili, že účastníkům, kteří měli některý z těchto osmi běžných faktorů životního stylu, v podstatě přidali tři roky stárnutí do jejich mozku:
- Hypertenze
- Kouření (aktuálně nebo v posledních čtyřech letech)
- Diabetes
- Deprese
- Zneužívání alkoholu nebo návykových látek
- Ztráta sluchu
- Úroveň vzdělání nižší než středoškolský diplom
- Traumatické zranění mozku
Každý další rizikový faktor vedl ke snížení kognitivní výkonnosti až o tři roky stárnutí, potvrzují, a zdá se, že každý vedl k relativně podobnému poklesu. To znamená, že jedinec s vysoký krevní tlak , Diabetes typu 2 a Deprese , například by měl mozek, který je asi o devět let „starší“ než mozek vrstevníka bez těchto diagnóz.
můžete sníst příliš mnoho nakládané řepy
„Naše výsledky naznačují, že faktory životního stylu mohou být při určování úrovně kognitivních funkcí u někoho důležitější než věk. To je skvělá zpráva, protože existuje spousta možností, jak tyto faktory upravit, jako např zvládnutí cukrovky , řešení ztráty sluchu a získání podpory, kterou potřebujete, abyste přestali kouřit,“ vedoucí autor studie Annalise LaPlume, Ph.D. , říká postdoktorand z Baycrest's Rotman Research Institute Baycrest News .
Podle neurochirurga Sanjay Gupty je tip č. 1, jak udržet svůj mozek ostrý, jak stárneteVětšina dřívějších výzkumů v této oblasti se zabývala pouze seniory a dospělými středního věku, ale tato studie zahrnovala výsledky od lidí mladších 18 let. V důsledku toho byli vědci schopni určit, že každý z těchto rizikových faktorů může mít škodlivý dopad. na kognitivní výkon v jakémkoli věku – dokonce i dlouho před jakýmikoli diagnostikovatelnými známkami nebo příznaky poklesu kognitivních funkcí nebo Alzheimerovou chorobou.
V budoucnu tito výzkumníci doufají, že budou studovat „supervěky“ neboli jednotlivce, kteří mají kognitivní výkon stejný jako ostatní o několik desetiletí mladší, aby zjistili, jaké vlastnosti by mohly náš mozek „omladit“.
Sečteno a podtrženo
Nikdy není příliš brzy – nebo příliš pozdě – začít podnikat kroky k posílení zdraví vašeho mozku. Tato studie dokazuje, že tyto kroky mohou mít velký dopad na vaše riziko demence:
- Udržujte svůj mozek zapojený a sluch naladěný.
- Přestaňte kouřit (pokud ano).
- Vyhledejte léčbu jakékoli deprese nebo zneužívání alkoholu nebo návykových látek.
- Snažte se udržet krevní tlak a hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
„Náš výzkum ukazuje, že máte sílu snížit riziko kognitivního poklesu a demence. Začněte řešit všechny rizikové faktory, které máte, ať už je vám 18 nebo 90, a podpoříte zdraví svého mozku, abyste si pomohli stárnout nebojácně,“ uzavírá LaPlume Baycrest News .
