Jak dlouho můžete vydržet bez dávky kofeinu? Můžete se ráno probudit bez šálku káva , nebo projít celý den bez sodovky nebo energetického nápoje?
Boj je skutečný, pokud jde o závislost na kofeinu. Zatímco to je skutečnost, že se jedná o široce konzumovaný právní stimulant, vás nedělá imunní vůči zdravotním rizikům a nepříjemným příznakům spojeným se závislostí. I když víme, že se nachází v kávě, možná vás překvapí, že tato látka je také v mnoha dalších druzích nápojů, potravin a léků, včetně léků proti bolesti, kakaových bobů a čaje. Níže uvádíme několik známek, na které si musíte dávat pozor, pokud si myslíte, že můžete být závislí na kofeinu. Pokud si nejste jisti, neváhejte vyhledat radu svého lékaře. Čím více toho víte, tím lépe se máte.
Letargický hodně?
Jedním ze známých příznaků závislosti na kofeinu je neotřesitelná letargie, kterou pociťujete, když jste venku. To, že pracujete pomalu, rušíte plány s přáteli a blízkými kvůli únavě a nemáte motivaci k účasti na svých obvyklých činnostech, to vše jsou ukazatele stažení. Pokud vám chybí ten ranní šálek java, unavený a bez energie, můžete být závislí na kofeinu. Protože mnoho obvyklých pijáků kávy používá kofein jako pomůcku pro začátek dne nebo jako osvěžovač v odpoledních hodinách, není žádným překvapením, že jejich energetické hladiny dramaticky poklesly když nedostanou ten pravidelný příjem. Pro mnohé může odvykání od kofeinu znamenat ztrátu psychologické energie, kterou pití kávy poskytuje.
Souvislost mezi kofeinem a depresí
Podle Klinika Mayo , existuje nepřímá souvislost mezi konzumací kofeinu a Deprese . Vzhledem k tomu, že nadměrný příjem kofeinu může lidem zabránit ve správném spánku, mohou být nepříznivě ovlivněny jejich nálady, což přispívá k pocitu deprese. Kromě toho, pokud jste již závislí na kofeinu, může zastavení vašeho kávového zvyku také přidat studený krocan do vašeho depresivního stavu. Citované studie prokázali, že lidé, kteří již trpí poruchami nálady, jako je úzkost a deprese, mohou chtít úplně vyloučit kofein, protože tato látka může tyto psychologické podmínky zhoršit a bránit pokroku.
Pokud máte chuť na zvracení, když nemáte cuppa, můžete být závislí
Pokud jste skutečně závislí na kofeinu a najednou jste bez, můžete se setkat s fyzickými příznaky stažení, jako je nevolnost . Tento podivný, nepříjemný pocit, jako byste měli co nejrychleji zvracet, je jedním z indikátorů nezdravé závislosti na kofeinu. Na druhou stranu samotné pití kávy může být příčinou vaší nevolnosti , také. Zatímco káva v malém množství může být v pořádku, nadměrná konzumace vám může způsobit nevolnost.
Svalové problémy
Víte, že máte pocit, že máte všechny chřipky, když sestupujete s chřipkou? Podobné typy bolesti svalů, křeče a ztuhlost může nastat, když jste se stali závislými na kofeinu a zkuste se z něj vytáhnout. Běžné činnosti, které považujete za samozřejmost, jako je chůze a lehké cvičení, se při vysazení kofeinu mohou začít cítit namáhavě a zatěžující.
Bušení bolesti hlavy není dobrým znamením
Bolesti hlavy způsobené problémy souvisejícími s kofeinem nejsou žádnou zábavou. Vzhledem k tomu, že primární příčina těchto problémů s hlavou má co do činění s stažení z látky Často lze bolest zmírnit ironicky konzumací více kofeinu. Samozřejmě, v okamžiku, kdy potřebujete mít něco víc, abyste odvrátili bolest, jste si pravděpodobně vědomi, že máte trochu problém, konkrétně závislost. Protože lidé, kteří denně konzumují pouze malé množství kofeinu, nemají tendenci trpět oslabujícími bolestmi hlavy, když se stahují, můžete zvážit postupné snižování množství kávy, sodovky a čajů obsahujících kofein.
Woah, zkontrolujte výkyvy nálady
Vzhledem k tomu, že kofein je legální látkou obsaženou v nápojích, které si můžete snadno zakoupit, lze snadno zapomenout, že kofein je stále stimulantem - a přitom silně návykovým. Proto může ohromně ovlivnit vaše nálady. Kromě deprese lidé, kteří jsou závislí na jejich denním příjmu, značně trpí, když nedostanou takříkajíc na opravu. Pokud jste závislí, můžete to najít přesčas , potřebujete stále více kofeinu, abyste zůstali stabilní. Když si vaše tělo zvykne na kofein, konzumace jeho pravidelného množství již nemá stejný účinek, což vám způsobí další a další poklesy nálad. Je to cyklus, který se těžko prolomí.
Neschopnost soustředit se
Pokud jste nedávno přestali pít kávu a máte pocit, že váš mozek nefunguje jako dřív, uvědomte si, že můžete být závislí na kofeinu. Protože jste se obvykle spoléhali na denní dávky látky, abyste zůstali bdělí a soustředili se na práci a zábavu, možná zjistíte, že opouštíte studené krůty nechává tě v oparu nejste zvyklí.
Problémy s trávením nejsou žádná zábava
Pokud zjistíte, že máte zažívací potíže, které u vás způsobují zácpu, je na čase prozkoumat váš vztah ke kofeinu. Jsi závislý? Potíže s udržováním pravidelných zdravých pohybů střev mohou být jistým znamením, že odpověď je ano. Citované studie naznačují, že pití kávy a jiných nápojů, které obsahují kofein, může vést k řadě žaludečních problémů, včetně plynatosti, bolestivého pálení žáhy, vředů, IBS a častého močení. Abyste se těmto fyzickým problémům vyhnuli, možná budete chtít snížit příjem kofeinu nebo jej úplně odebrat ze stravy.
I když tyto ukazatele nemusí nutně znamenat, že jste závislí na kofeinu, představují červené vlajky. Pokud si nejste jisti, zda jste na tom závislí, požádejte svého lékaře, aby vám pomohl analyzovat vaše příznaky.
