V závislosti na tom, kde jste vyrostli, mohla být krupice nebo ovesné vločky základem dětství. Není nic jako probuzení a vůně příjemné vůně připravované snídaně. Pokud jste však nevyrostli na jihu, možná nevíte, co jsou to krupice. Podle Southern Living , krupice jsou pochoutkou a jsou považovány za klasickou volbu jídla. Ale co přesně je v krupici?
Drť je vyrobena ze sušené kukuřice a tato struktura připomíná volnou polentu. Jídlo se běžně připravuje s vodou nebo mlékem a můžete je jíst hladké nebo se všemi přísadami, jako je sůl, máslo, cukr nebo sýr. Ovesné vločky jsou naopak vyrobeny ze sklizeného ovesného zrna. Má vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií, takže odborníci na výživu jsou velmi šťastní. Ovesné vločky však mohou být nezdravé, protože si je většina lidí užívá s kořením, mlékem, cukrem nebo máslem.
Kolik kalorií mají krupice a ovesné vločky?
Pokud jde o kalorie, kterým věnujeme největší pozornost, šálek obyčejné vařené krupice má 182 kalorií a obyčejná ovesná kaše má 166 kalorií. Nicméně, SFGATE doporučuje, pokud se snažíte zhubnout, konzumace krupice vám může poskytnout plnější pocit, aniž byste konzumovali velké množství tukových kalorií, protože krupice obsahuje jen jeden gram na tři z ovesných vloček. To znamená, že přidání cukru, másla nebo soli tyto kalorie významně zvyšuje. Takže pokud se snažíte být zdraví, snažte se tyto doplňky omezit na minimum.
Pokud jde o příjem dostatečného množství vitaminu B6, jsou obohacené vařené krupice a ovesné vločky skvělou volbou. To je dobrá zpráva, protože podle UCLA zdraví Nedostatek B6 může způsobit karpální tunel a další problémy. Šálek krupice má 0,46 miligramu, zatímco stejné množství ovesných vloček má 0,68 miligramu B6. Pokud je však vaším hlavním zájmem folát, má šálek krupice více než pětinásobné množství ovesných vloček. To je klíčové pro ženy, které očekávají, protože folát snižuje riziko nebo defekty neurální trubice, jako je spina bifida a anencefálie, podle CDC .
Nakonec jsou obě zdravé volby, když je budete jíst obyčejně. Naštěstí si můžete vybrat buď výživnou stravu, v závislosti na tom, které dáváte přednost a jaký přínos pro zdraví nakonec hledáte.
