Těchto 5 rostlinných jogurtů má méně než 4 gramy přidaného cukru – a naši redaktoři je nemohou přestat jíst

Foto: Ted + Chelsea Cavanaugh

Ať už ho přidáte do smoothie, přidáte granolu nebo si jen vychutnáte samotný, jogurt je zdravou a lahodnou variantou. A nyní uličku s jogurtem plní krémové kelímky bez mléčných výrobků. Abychom vám pomohli najít tu nejchutnější variantu, otestovali jsme 15 různých prostých odrůd a vybrali jsme pět nejlepších. Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o každém jogurtu a co hledat na nutriční etiketě.

Pochopení výživového štítku jogurtu

Cukrová situace

Některé obyčejné druhy bezmléčných jogurtů mají přidaný cukr v rozmezí od 1 do 9 gramů. Hledejte takové, které nemají více než 6 gramů přidaného cukru na porci (obvykle 5,3 unce, asi ¾ šálku).

Porovnání kalorií

Tyto jogurty poskytují kdekoli od 70 do 170 kalorií na porci, takže se vyplatí číst etiketu. Ty na bázi ovsa mají tendenci být na nižší úrovni, s vyšším obsahem tuku, jako jsou jogurty na bázi kokosu, na vyšší úrovni.

Pátrání po bílkovinách

S méně než 1 gramem a až 7 gramy bílkovin na porci se žádný nevyrovná mléčnému jogurtu (běžný má asi 9 gramů bílkovin na porci, zatímco řecký asi 16 gramů). Sója je varianta s nejvyšším obsahem bílkovin, 7 gramů na porci, ale bílkoviny můžete vždy doplnit oříšky nebo semínky.

Vápník, krytý

Obyčejné, běžné a řecké mléčné jogurty nabízejí asi 200-300 mg vápníku na porci a mnoho rostlinných jogurtů je srovnatelných. Ale na rozdíl od verzí z kravského mléka jsou tyto obohacené vápníkem. Pokud hledáte jogurt bez mléčných výrobků, který by byl dobrým zdrojem vápníku, zvolte odrůdy, které dodávají 200 mg vápníku (15 % denní hodnoty).

5 Nejlepší Rostlinné Jogurty

Hedvábné obyčejné sójové mléko Alternativa jogurtu bez mléka

Přírodní sluneční pás

Možnost s nejvyšším obsahem bílkovin na seznamu, tato volba má také nejvíce mléčnou chuť.

110 kcal, 0,5 g nasyceného tuku, 7 g bílkovin, 260 mg vápníku, 4 g přidaných cukrů

SoDelicious Alternativa neslazeného obyčejného jogurtu s kokosovým mlékem

Tak lahodné

S konzistencí nejvíce podobnou tradičnímu jogurtu má tento hladký jogurt tropickou atmosféru – vyzkoušejte ho přelitý ovocem a granolou.

80 kalorií, 5 g nasyceného tuku,<1g protein, 370mg calcium, 0g added sugars

Mandlový Breeze Originální jogurt s mandlovým mlékem

Progresivní obchodník s potravinami

Pokud je vaším oblíbeným nápojem bez mléčných výrobků mandlové mléko, zamilujete si ho i ve formě jogurtu. Má hedvábný pocit v ústech a mírně sladkou chuť.

110 kcal, 0,5 g nasyceného tuku, 3 g bílkovin, 190 mg vápníku, 0 g přidaných cukrů

Follow Your Heart Plain Jogurt bez mléka

Následuj své srdce

Textura tohoto jogurtu s jemnou příchutí na bázi kokosového mléka je hustá a krémová, jako řecký jogurt, takže je skvělou volbou pro mražené pochoutky, smoothie bowls a dipy.

150 kalorií, 11 g nasyceného tuku, 1 g bílkovin, 516 mg vápníku, 1 g přidaných cukrů

Krmivo kešu jogurt neslazený obyčejný

Celá jídla

Základ kešu dodává tomuto trsátku pikantní sklon, takže je ideální pro kulinářské použití, jako je přidání krémovosti omáčky , kari nebo polévky .

110 kcal, 1,5 g nasyceného tuku, 3 g bílkovin, 26 mg vápníku, 0 g přidaných cukrů

Kalkulačka Caloria

Podlaha:

Stáří:

Růst (V Cm):

Hmotnost (V Kg):

Úroveň Fyzické Aktivity: Minimální Nízký Průměrný Vysoký Velmi Vysoko

Vypočítat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu