Zelený čaj je oblíbený nápoj, který je známý pro své přínosy pro zdraví. Chcete-li však získat mnoho výhod, měli byste pravděpodobně odrazit více než jeden šálek zeleného čaje denně. Potřebné množství čaje se liší v závislosti na výhodě, kterou hledáte, ale toto množství může být poměrně vysoké. A i když je to zmiňováno jen zřídka, protože zdravotní přínosy se zaměřují na všechny oblasti, jsou zde jsou nevýhody konzumace příliš velkého zeleného čaje.
Zdravé výhody zeleného čaje pocházejí z různých živin a rostlinných sloučenin v čaji, jako jsou antioxidanty zvané katechiny, které mohou pomoci chránit před rakovinou. Studie ukázaly, že u těch, kteří pijí zelený čaj, je méně pravděpodobné, že dostanou rakovinu prostaty nebo prsu ve srovnání s osobami, které tyto nápoje nepijí, a může také snížit riziko vzniku srdečních onemocnění nebo cukrovky 2. typu (prostřednictvím Healthline ).
Navíc kvůli kofeinu může zelený čaj pomáhat při hubnutí, protože studie ukázaly, že pití zeleného čaje může zvýšit váš metabolismus a umožní mu spálit dalších 75 až 100 kalorií denně.
Zelený čaj může také potenciálně zlepšit funkci mozku a zdraví zubů a snížit riziko artritidy, Parkinsonovy choroby a Alzheimerovy choroby. Je také protizánětlivý. Zánět může být faktorem v mnoha zdravotních problémech, včetně hypertenze a cukrovky (přes Mind Body Green ). Otázkou však je, kolik zeleného čaje musíte vypít, abyste získali tyto výhody?
Negativní účinky příliš velkého množství zeleného čaje
Musíte vypít více než tři šálky, abyste snížili riziko rakoviny prsu, více než pět šálků ke snížení rakoviny prostaty a šest nebo více šálků, abyste snížili riziko cukrovky. Celkově odborníci doporučují pít mezi třemi až pěti šálky, aby získali zdravotní výhody, a mezi 24 a 40 uncemi denně, to je spousta čaje.
Tím se dostáváme na druhou stranu věci. Zelený čaj obsahuje kofein a pět šálků může být hodně. Příliš mnoho kofeinu může mít za následek úzkost, špatný spánek, žaludeční nepohodlí a bolesti hlavy. Mnoho lidí metabolizuje kofein pomalu nebo má citlivost na kofein. Obecně nebude množství kofeinu v zeleném čaji stačit na to, aby vám ublížilo, zejména s ohledem na to, že má o něco méně než káva (30 až 40 mg na šálek zeleného čaje ve srovnání s 95 až 165 mg na šálek kávy). Zelený čaj byste však měli dokončit do 15:00, aby nedošlo k narušení spánku.
Další potenciální problém vyplývá z katechinů, které mohou pomoci snížit rakovinu, ale mohou také snížit schopnost těla vstřebávat železo. Katechiny mohou také interferovat s léky. Tento problém je však pravděpodobnější u doplňků zeleného čaje.
Pití moderního zeleného čaje může být přínosné, ale pokud vypijete hodně šálků denně, zkuste je umístit stranou od jídla, aby katechiny neměly negativní vliv na hladinu železa nebo účinnost léčby. Pro ty, kteří užívají léky, je také dobré promluvit si s lékařem, než vypijí příliš mnoho zeleného čaje. Celkově se však nedržte více než šesti šálků denně.
