Přiznejme si to, nikdo nechodí do McDonald's s očekáváním, že bude jíst zdravé a výživné jídlo. Všichni víme, že jídlo ze Zlatých oblouků je plné tuku a protkané cukrem. Všichni si pamatujeme, jak jsme sledovali, jak Morgan Spurlock kompletně proměnil své tělo Super velikost mě . Jíst po 30 dní pouze jídlo McDonald's, on přibrala 25 kilogramů a přidala vážné množství tuku do jeho jater a krevního oběhu. Ale jako každá restaurace, některé možnosti jsou lepší než jiné. Pokud máte náladu si dopřát (nebo jste uprostřed blázna a nemáte absolutně žádné jiné možnosti), existují některá jídla, která nezlomí kalorickou banku. Existují také některé, které úplně zničí vaši stravu na míle daleko - a nemusí to být všechny položky nabídky, které byste očekávali. Zde jsou někteří z největších pachatelů, stejně jako někteří z přátelštější možnosti.
Křupavý kuřecí salát z jihozápadního podmáslí
Myslíte si, že jste rozumní, když vynecháte dvojitý quarter pounder a půjdete na salát s kuřetem? Je docela úžasné, kolik kalorií, které McDonald's (a spousta dalších restaurací) dokáže napěnit na nevinný salát. Tento salátový balíček 520 kalorií a 25 gramů tuku . Má také 46 gramů sacharidů! Možná si myslíte, že jdete s nízkým obsahem karbohydrátů tím, že přeskočíte vše podávané na housce, ale tento salát a dresink jsou nabité skrytými sacharidy (také známými jako cukr). Chcete-li snížit část tohoto tuku, rozhodněte se pro grilované kuře místo křupavého. Jihozápadní grilovaný kuřecí salát má asi 350 kalorií, 11 gramů tuku a pouze 27 gramů sacharidů.
Přeskočte sódu
Skutečně nezáleží na tom, jestli jste v McDonald's, v luxusní restauraci nebo v obchodě s potravinami. Je čas začít přeskakovat sódu. Jsou to jen přímé kalorie a cukr. Malý koks v nabídce McDonald's má 150 kalorií a neuvěřitelných 42 gramů sacharidů . Přidejte to k typickému jídlu McDonald's a jste nad doporučeným denním množstvím sacharidů (což je o 225 - 325 gramů denně). Sladký čaj je o něco lepší při 90 kaloriích a 21 gramech sacharidů. Pokud se chcete vyhnout velkým škodám, rozhodněte se místo toho pro studenou vodu nebo neslazený ledový čaj.
Shamrock chvění
Přiznám se, že shamrockový otřes je každým březnem vyloženě neodolatelný. Myslím si však, že letos v zimě se mu po provedení tohoto výzkumu budu moci vyhnout. Jeden koktejl o objemu 16 uncí obsahuje 550 kalorií a 13 gramů tuku. A pokud existuje jedna věc, kterou shamrock shake má v hojnosti, je to cukr. Je nabitý 82 gramy cukru, což řekla Mary Hartley, registrovaná dietetička Tvar je „jako jíst asi šest plátků chleba najednou.“ The Americká kardiologická asociace doporučuje mužům omezit příjem cukru na 36 gramů denně a ženám ne více než 24 gramů denně.
Mléčné koktejly
Pravděpodobně není fér vyčlenit trojlístek. Opravdu, žádný koktejl v nabídce McDonald's není bezpečný. Pravidelná nabídka koktejlů se pohybuje v kaloriích od 490 v malém vanilkovém koktejlu až po 530 v malém čokoládovém koktejlu . A pokud sledujete své sacharidy, držte se od nich dál - všechny mají kolem 80 sacharidů na koktejl (a to je jen pro malé!). Všechny mají také docela vysoký obsah cukru: Vanilku lze technicky považovat za možnost „s nízkým obsahem cukru“, protože na to přijde pouze 59 gramů (stále asi dvojnásobek vašeho denního limitu), ve srovnání s čokoládou 74.
McCafe stávky
Nápoje McCafe jsou McDonaldovou verzí oblíbených kaváren, jako jsou dýňové koření latte a karamelové mochy. Téměř všechny tyto nápoje jsou nabité kalorií a cukrem, ale frappy (mražené kávové nápoje) ji dostávají na novou úroveň. Jeden středně karamelový frapé McCafe má 510 kalorií, 21 gramů tuku a 72 gramů sacharidů . To jsou velká čísla na vaši ranní kávu.
Hotcakes a klobása
Getty Images Objednávka hotcakes a klobásy obsahuje 790 kalorií, 35 gramů tuku a 103 gramů sacharidů. Toto epicky katastrofické McDonaldovo oblíbené jídlo s hotcakes a klobásou je nejhorší noční můrou člověka, který si je vědom zdraví. Netrvá dlouho, než si uvědomíte, že kombinace chleba s cukrem a masa s vysokým obsahem sodíku znamená pro váš pas nulovou výhodu, nemluvě o vašem ubohém srdci. Tato čísla se promítají do šlehaného margarínu a sirupu, ale mějte na paměti, že čísla se u každého přidaného balíčku zvyšují.
Pokud máte opravdu chuť dát si ráno něco sladkého, zkuste si místo toho objednat ovocný a jogurtový parfait. Se 150 kalorií a 2 gramy tuku je jemně sladký, bohatý a výživný najednou. I když se jedná o rozhodně typickou snídani, tato položka nabídky vám dává šanci začít den správně.
Křupavý kuřecí sendvič s podmáslí
McDonald's Kuře sendviče je těžké odmítnout. Chápeme to. Verze McDonald's podmáslí má neuvěřitelných 620 kalorií, 29 gramů tuku a 63 gramů sacharidů. Ano, kuře, které bylo pečené a smažené, chutná dobře, ale pravděpodobně víte, že pro vás není dobré konzumovat tolik mastnoty. V kombinaci s mastným majonézou a nadměrnými houskami je toto jídlo kalorické a nasycené.
Slanina, vejce a sýr McGriddles
Getty Images Přestože sendviče McDonald's McGriddle mohou být lákavé, zkuste nepodlehnout jejich mastnému lákadlu. Jistě, v dokonalém světě bychom měli být schopni konzumovat mastnou slaninu, vejce, sýr a spoustu másla podávaného na dortech s nulovými dopady. Ve skutečném světě kombinace těchto látek s vysokým obsahem cholesterolu, sodíku a tuků zpracovaných přísad jistě zabije jakoukoli dietu. Účinky na vaše srdce navíc nejsou příliš velké. S 52 procent denní hodnoty sodíku, 195 miligramů cholesterolu a vajec, která obsahují dalších pět složek kromě, jen, vajec, raději řekněte ne. Vaše srdce a váš pas vám poděkují.
Klobásové snídaňové sendviče
McDonald's Pokud máte chuť na sendvič se snídaní, ušetříte si nějaké potíže a vynechejte všechny z klobásy. Jedna klobása s vejcem má 530 kalorií, 34 gramů tuku a 38 gramů sacharidů. Tento sendvič by vám ráno mohl sedět trochu těžce v žaludku. Zde je ekvivalent čtyř spojení s klobásou vložen mezi mastný, zpracovaný chléb. S vysokým obsahem nasycených tuků je toto jedno jídlo, kterému se chcete vyhnout, až příště narazíte na místní McDonald's. Věř mi. Následky nejsou hezké.
The klobása McMuffin s vejcem může znít jako zdravější volba, ale ve skutečnosti to není o moc lepší. Při hodině 480 kalorií, 30 gramů tuku a 30 gramů sacharidů je to stále snídaně, která zahájí váš den špatnou nohou.
Pro lehčí a zdravější alternativu ke kompaktnímu infarktu klobásové sušenky s vejcem se rozhodněte pro Egg White Delight McMuffin. Užijete si pocit, že sníte sendvič se snídaní za méně než polovinu kalorií a tuku. S 250 kalorií a 10 gramů tuku vás toto uspokojivé jídlo naplní, ale neváží.
Světově proslulé hranolky
Středně velká část milovaných hranolků McDonald's se může pochlubit 340 kalorií, 16 gramů tuku a 44 gramů sacharidů. I když se může zdát jako hřích neumístit hranolky, které by se hodily k vašemu hamburgeru, zkuste odolat společenskému tlaku. Pro vegetariány, kteří si myslí, že tato příloha je bezpečná ke konzumaci, přemýšlejte znovu. Hranolky obsahují přírodní hovězí příchuť . Jako by to nebylo dostatečně rušivé, dextróza (cukr) je třetí složkou uvedenou na webových stránkách společnosti.
I když jsou opravdu méně okouzlující než světoznámé hranolky , objednejte si stranu plátků jablek a budete se cítit skvěle při svých životních volbách - alespoň těch, které děláte v McDonald's. S 15 kalorií a nulovým obsahem tuku je toto křupavé, přirozeně sladké ovoce pro vás opravdu dobré.
Takže kde vás to všechno zanechává?
Pravda je ponurá. Většina položek na McDonald's menu je hrozné pro každého, kdo se zajímá o celkovou zdravost. To znamená, že se občas můžete ocitnout bez jiné možnosti, než se pro obživu vrhnout do McDonald's. I když je to smutná událost, dobrou zprávou je, že existují některé potraviny McDonald's, které si můžete objednat díky tomu se potom nebudete cítit nechutně.
