Všichni známe ten nepříjemný pocit nedostatku spánku – nebo nekvalitního spánku. Možná se v tu chvíli budete cítit grogy, ale může to mít nějaké nepříjemné vedlejší účinky v průběhu času od poškození kůže ke zvýšení rizika onemocnění souvisejících se srdcem. Je jich několik způsoby, jak zlepšit spánek , jedním z nich jsou potraviny, které jíte během dne. Několik potraviny nám mohou pomoci spát lepší, ale jeden stojí sám mezi ostatními: kyselé třešně . Pokud hledáte perfektní noční občerstvení, které vám pomůže zachytit více zzz, už nehledejte. Náš tart Cherry Nice Cream je nejlepší způsob, jak uspokojit chuť na sladké a pomoci vám ke klidnějšímu nočnímu spánku.
Co jsem dělal týden pro lepší spánekJedním z důvodů, proč nám některé potraviny mohou pomoci lépe spát, je to, že jsou přirozenými zdroji melatonin . I když možná znáte melatonin jako něco ve formě pilulek, které lidé berou, aby jim pomohli spát, je to ve skutečnosti hormon, který naše tělo neustále produkuje. Zvyšuje se s temnotou a klesá se světlem, což nám pomáhá vytvořit cyklus spánku a bdění (neboli náš cirkadiánní rytmus). Třešně jsou přirozeným zdrojem melatoninu a bylo prokázáno, že pomáhají zmírnit příznaky nespavosti. Výzkum také zjistil, že nakyslé třešně mohou prodloužit dobu spánku a kvalitu spánku – což je oboustranně výhodné, pokud se nás zeptáte.
Andrea Mathisová
V našem receptu na tart Cherry Nice Cream se šťáva z třešňového koláče spojuje s banány – dalším jídlem pro spánek. banány mají vysoký obsah draslíku a vitamínu B6, které jsou potřebné k produkci melatoninu v těle, dle výzkumu . Recept je také bohatý na vlákninu, na porci 5 gramů. Výzkum ukazuje, že vláknina je spojena s více regeneračním pomalým spánkem, což znamená, že dostatek vám pomůže lépe spát. Navíc má pokrm pouze čtyři ingredience.
Bonus navíc – tato svačina je hotová za pouhých 10 minut a je vyrobena bez přidaného cukru, takže po misce nebudete sršet energií. Kombinace zralých banánů a sladkých třešní dodá právě tolik přirozené sladkosti, zatímco třešňové třešně dodají lehce kyselý nádech.
Pokud přemýšlíte, co si dát jako dezert nebo noční svačinku pro lepší spánek, už nehledejte. Náš Tart Cherry Nice Cream je nejlepší svačina pro lepší spánek díky složkám, které navozují spánek. Je to důkaz, že můžete uspokojit svou chuť na sladké a ve výsledku chytit více zzz.
