Vzduchová fritéza Tilapia

Foto: Jacob Fox

Ingredience

• Sprej na vaření

• 1 ¼ liber filety z tilapie

  kalorie v čínských náhradních žebírkách

• 1 čajová lžička strouhaná citronová kůra

• ¼ čajová lžička česnekový prášek

• ¼ čajová lžička cibulový prášek

• ¼ čajová lžička sůl, dělená

• ⅛ čajová lžička pálivá paprička

  5 stop dlouhé metro

• ⅛ čajová lžička mletý bílý pepř

• 1 lžíce citronová šťáva

• 1 čajová lžička nakrájenou čerstvou pažitku

• 1 čajová lžička nasekanou čerstvou petrželkou

Pokyny

1. Předehřejte vzduchovou fritézu na 400 °F po dobu 5 minut. Fritovací koš lehce potřete sprejem na vaření.

2. Filety tilapie osušte papírovými utěrkami. Filety potřete sprejem na vaření.

   všechny příchutě mtn rosy

3. Smíchejte citronovou kůru, česnekový prášek, cibulový prášek, 1/8 lžičky soli, papriku a bílý pepř v malé misce. Nasypte na rybu.

4. V případě potřeby pracujte v dávkách a naskládejte ryby v jedné vrstvě do fritovacího koše. Vařte, jednou otočte, dokud teploměr s okamžitým odečtem vložený do středu nezaznamená 145 °F a ryby se v nejtlustší části snadno neloupou vidličkou, 6 až 8 minut. Filety pokapejte citronovou šťávou a posypte zbylou 1/8 lžičky soli. Před podáváním posypeme pažitkou a petrželkou.

Kalkulačka Caloria

Podlaha:

Stáří:

Růst (V Cm):

Hmotnost (V Kg):

Úroveň Fyzické Aktivity: Minimální Nízký Průměrný Vysoký Velmi Vysoko

Vypočítat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu