Teplé počasí a dlouhé dny vás prostě prosí, abyste si rozložili deku a udělali večeři venku. Piknikové večeře bez kuchaře jsou perfektní, když je příliš horko na to, abyste zapnuli sporák. A úklidu je relativně málo. Pokud máte děti, sbalení rychlé piknikové večeře znamená, že můžete vypadnout z kuchyně ven a užít si sluníčka s rodinou. Zabalte si láhev Prosecca a jahody v čokoládě na romantickou večeři pro dva.
20 aktivit, které můžete udělat s rodinou tento víkendAby byla zdravá, hledejte inspiraci ve své zeleninové zahrádce – nebo cokoli čerstvého ovoce a zeleniny, které právě máte ve své kuchyni. Pak doplňte své jídlo snadno stravitelnými ingrediencemi, jako jsou různé ořechy, sýr, celozrnné krekry a zdravé věci z obchodu (jako hummus a deli krůtí maso). Vymysleli jsme pět různých piknikových variant, ze kterých si můžete vybrat, včetně pikniku vhodného pro děti a veganské piknikové pomazánky (posuňte se dolů, abyste je viděli všechny). Nebo použijte náš jednoduchý recept, který vám pomůže vytvořit vyvážené jídlo, které nejlépe vyhovuje vašemu stylu.
Nezapomeňte si zabalit nezbytnosti pro piknik, jako je deka (samozřejmě), náčiní, talíře, otvírák na láhve a sprej proti hmyzu.
ohřívání makaronů a sýra v trouběNejlepší opakovaně použitelné produkty pro venkovní grilovací párty a pikniky
Jednoduchý recept na zdravou piknikovou večeři
Vyberte si alespoň jednu položku z každé kategorie, abyste vytvořili zdravé a vyvážené jídlo.
1. Naložte na produkci
Nasyťte se ovocem a zeleninou se sýrem a sušenkami. Zde je několik jednoduchých možností, které lze snadno připravit předem a dobře zabalit. Naplánujte si, že předem umyjete a nakrájíte, co se dá, nebo si vezměte nůž a malé prkénko a připravte si piknikovou deku.
Ovoce:
- Hrozny
- Třešně
- Obr
- švestky
- Ostružiny
- Borůvky
- Maliny
- Jahody
- Vodní meloun klíny
- Kostky medového melounu
- Kostky melounu
- Plátky jablek
- Plátky pomeranče
Zelenina:
- Mrkvové tyčinky
- Celerové tyčinky
- Plátky okurky
- Nakrájené papriky nebo mini papriky
- Hrášek
- Cherry rajčata
- Baby ředkvičky
2. Přidejte zdravé bílkoviny
Pro uspokojivou výdrž přidejte na svůj piknikový talíř trochu bílkovin. Vyberte si nakrájené maso a sýr nebo si dejte hummus nebo fazolový dip, abyste udrželi hladinu sodíku a nasycených tuků pod kontrolou. Pro usnadnění si vezměte připravený hummus nebo dip z obchodu s potravinami, nebo pokud máte čas, udělejte si předem vlastní. U sýra a krájeného masa plánujte podávat asi 1 unci od každého na osobu, což je asi 1 plátek sýra + 1 plátek bílkovin.
Hummus a fazolové dipy:
- Česnekový hummus
- Řepný hummus
- Bílé fazole a bazalkový hummus
Sýr:
- Ostrý čedar
- Mozzarella perly
- parmazán
- Monterey Jack
- brie
Plátky masa:
- Prosciutto nakrájené na tenké plátky
- Krůta s nižším obsahem sodíku
- Nevytvrzená šunka
- Hovězí pečeně
3. Vyberte celozrnné
Hledejte chleby a krekry vyrobené z celozrnné pšenice nebo jiných celých zrn pro extra vlákninu a pro větší výdrž. Můžete si také dát připravený obilný salát z obchodu s potravinami, nebo si můžete připravit vlastní předem.
jsou vykostěná křídla kuřecí nugetky
Celozrnné pečivo a krekry:
- Nasazené sušenky
- Celozrnné krekry
- Celozrnná bageta
- Celozrnný pita chléb
Zdravé obilné saláty:
- Quinoa salát
- Celozrnný těstovinový salát
- Salát tabbouleh
- Salát z divoké rýže
4. Zařaďte zdravé tuky
Přidejte zdravé tuky ve formě ořechů, semínek, oliv a avokáda.
Ořechy a semínka:
- Mandle
- Kešu ořechy
- Pistácie
- Lískové oříšky
- Makadamové ořechy
- Pistácie
- Dýňová semínka
- Slunečnicová semínka
Olivy:
- olivy Kalamata
- Plněné olivy (zkuste plněné modrým sýrem nebo česnekem)
- Olivy Castelvetrano
- Olivy marinované v bylinkách
Další zdravé tuky:
- Guacamole (kupte si ho předem připravený nebo si připravte jeden z těchto receptů na guacamole dip)
- Avokádový hummus (vyzkoušejte tento recept)
- Olivový olej s příchutí na namáčení plátků bagety nebo pita chleba
5. Vyberte si svůj oblíbený nápoj
Vyberte si pěknou láhev vína, speciální pivo, cider nebo jakýkoli jiný oblíbený nápoj. Nezapomeňte si přibalit otvírák!
- Víno
- Pivo
- Jablečný mošt
- Špicatý seltzer
- Minerálka
- 100% ovocná šťáva
- Neslazený ledový čaj
- Napuštěná voda
- Cítíte se skvěle? Namíchejte si várku svého oblíbeného koktejlu nebo ledového čaje a vezměte si je na cesty. Zkuste tento recept na Červená Sangria nebo toto Zelený jasmínovo-mátový ledový čaj s citronem .
6. Nezapomeňte na něco sladkého!
Na závěr přidejte trochu sladkého. Vyzvedněte si něco z obchodu nebo místní pekárny nebo si naplánujte, že něco uděláte předem.
- Tmavé čokoládové čtverečky
- Kokosové datlové rolky
- Soubory cookie
- Brownies
- Jahody v čokoládě
5 pomazánek na letní piknikovou večeři, které můžete vyzkoušet
Rodinný piknik schválený pro děti
Toto je vhodné pro děti Krůtí, sýrový a zeleninový talíř je ten, který budou milovat děti i dospělí. Chutě jsme zachovali mírné, aby si pomazánku vychutnal každý.
Romantická pomazánka pro dva
Tento Talíř se šunkou, mozzarellou a melounem je skvělý pro venkovní rande nebo dokonce jen pro rychlou, romantickou večeři doma. Kombinace čerstvého melounu, prosciutta a sýra se dokonale hodí k popíjení prosecca. Jahody máčené v čokoládě jako dezert dělají jídlo extra speciální.
Rostlinný veganský piknik
Tento inspirovaný Středozemím Tabbouleh, talíř hummus a pita obsahuje zdravé a chutné veganské produkty, jako je řepný hummus, petržel tabbouleh a celozrnný pita chléb. Zkontrolujte, zda váš místní obchod s potravinami prodává připravené tabbouleh a řepný hummus, nebo si plánujete vyrobit vlastní.
Piknik vhodný pro alergiky, který si užije každý
Získejte Recept
Tento talíř sladký a slaný hummus vhodný pro alergiky vylučuje hlavní alergeny a potravinové intolerance, takže by si ho měl bez obav vychutnat téměř každý. Tento piknik neobsahuje ořechy, arašídy, mléčné výrobky, sóju, vejce a lepek.
Rozpočtový piknikový plán, který vás nezruinuje
je o Vánocích otevřen starbucks
Toto zdravé Talíř s ovocem, zeleninou a sýrem je snadné a cenově dostupné pro zábavnou večeři ve stylu svačiny.
