Ant DM/Shutterstock Steven Luna
Není možné projít exkurzí Costco bez pokušení food courtu. Samotné aroma stačí k tomu, aby se spustilo pavlovovské slintání, než se dostanete k prodavači, který na odchodu zkontroluje vaši účtenku. S tolika oblíbené položky v nabídce, možná zjistíte, že podnikáte zpáteční cesty, abyste si vše alespoň jednou vyzkoušeli. Ale to by bylo nedoporučované, vezmeme-li v úvahu, že mnohé z možností, i když jsou nepopiratelně chutné, jsou také vážně nezdravé. Ceny jsou možná lákavé ve srovnání s provozovnami rychlého občerstvení, ale také platíte vysokou nutriční daň.
Není to skvělé Costco tajemství že food court není restaurace se zdravou výživou. Cenová dostupnost a chuť jsou tím největším hlediskem v tomto oslavovaném snack baru, nikoli výživa, zdrženlivost nebo rozumná velikost porcí. Ale jak nezdravé jsou některé věci, které si objednáte, a jak vás tato chutná pokušení odvádějí od vašich fitness cílů? Číst dál než budete jíst v Costco food courtu při příštím nákupu, abyste zjistili, které možnosti jsou nejhorší a proč by pro vás bylo lepší ušetřit peníze a jíst doma.
Párek v rohlíku
Facebook
Ach, párek v rohlíku Costco – jedna z původních možností food courtu, kterou servíroval velký krabicový monstrum ve vozících za dveřmi skladu. Akce rychlého občerstvení se možná přesunula dovnitř, ale popularita neupadla ani poté, co Costco nahradilo psy Hebrew National vlastní značkou Kirkland. Po dlouhém putování uličkami mohou chutnat skvěle, ale párky v rohlíku jsou spíše pro baseballové hry, soutěže v jídle 4. července nebo večeře pro děti na poslední chvíli místo opravdových jídel; jsou veverčí potravou, která je vyhrazena pro nevybíravé chvíle, kdy není nic jiného k dispozici. Pověsti o tom, z čeho jsou hot dogy, je staví na konec seznamu výživy, i když je do mlýnku přidáno hovězí maso. Jak dobré by pro vás mohly být?
Možná vás překvapí, že párek v rohlíku není to nejzdravější, co si můžete v Costco food courtu udělat, ale jeho nutriční náklady jsou 570 kalorií, což přináší 33 gramů tuku, z nichž 12 gramů je nasycených. . To se rovná 63 % vaší denní doporučené dávky, to vše u jednoho psa, s pouhými 24 gramy bílkovin, které pomáhají kompenzovat.
Kuře pečeme
Facebook
Jako zdroj libové živočišné potravy je kuřecí maso upřednostňováno před červeným masem pro vysoký obsah bílkovin a nižší obsah nasycených tuků. Proto každý produkt, který obsahuje kuře v receptu, musí být zdravou volbou, že? Ani náhodou. Ne, když to přijde ve formě oh-tak-delikátní-ale-ne-hrozně-výživné Costco kuřecí pečeně. Toto faux burrito je v podstatě Hot Pocket – téměř bochník chleba stočený kolem kousků kuřete plavajícího se ve smetanově sýrové omáčce, s trochou sýra navíc opečeným zvenčí pro dobrou míru. I když to nelze popřít kuřecí výpek chutná úžasně, mikroživiny, které dodává vaší fyziologii, jsou úplně jiný příběh.
Stejně jako byste nepovažovali calzone za „zdravé stravování“, měli byste považovat pečení kuřete za dietní chybu. Toto jednoporcové kulinářské poleno obsahuje 769 kalorií a 25 gramů tuku. Počet sodíku je 2 310 miligramů, které zastavují srdce, jinak známý jako více než denní dávka 2 300 miligramů doporučená FDA. Raději se vrátíte do obchodu, koupíte si celé kuře na grilu a až se vrátíte domů, uděláte něco mnohem zdravějšího. Nutričně řečeno, toto kuřecí pečivo je pro ptáky.
skvělý závod nákladních vozů
Pizza
prabratři/Shutterstock
Pizza nikdy není na prvním místě v žebříčku pečlivého stolování, takže se přirozeně připojuje k naší řadě nezdravých jídel Položky rychlého občerstvení Costco. Velikost porce může někdy pomoci udělat si z jednoho nebo dvou plátků fungující možnost. Ale jako u všech věcí Costco platí, že čím větší, tím lepší, i když v tomto případě být větší znamená být epicky špatným rozhodnutím o výživě. Nechte stranou vyhlídku, že si pochutnáte na něčem lahodném za fenomenální cenu – dietní problém těchto levných jídel je koláčový graf plný špatných možností, bez ohledu na to, jak to nakrájíte.
Pokud zůstanete s jediným plátkem pizzy se základním sýrem, sbalíte si 700 kalorií a 28 gramů tuku. Získáte také 44 gramů bílkovin – malou útěchu v moři mastného zklamání. Pozorovatelé sacharidů budou mít také problém strávit 70 gramů celkových sacharidů. I když to vypadá špatně, zkuste tato čísla zdvojnásobit tím, že se zapojíte do dílčího duetu, a uvidíte, jak rychle se počty vymknou kontrole. Nyní si představte, že si vezmete domů celý koláč a bude mnohem snazší pochopit, proč pizza není vaším přítelem na karnevalu Costco food courtu... ani zdaleka.
Churro
Cvrlikání
Nic vyrobeného z křupavého smaženého těsta a viditelně obaleného cukrem by se v diskuzi o výživě nemělo ani zmiňovat, pokud to nemá být kontrastem ke skutečně zdravému jídlu. Tyto křupavé hůlky cirkusového pečiva mohou být maximálně chutné, ale jsou výživné pro minimum a nenabízejí žádnou dietní hodnotu. Takže i když vás může vtáhnout ta fenomenální vůně skořice jako kreslená postavička přitažená k čerstvě upečenému koláči, budete se svým nutričním specialistou v nemilosti, pokud budete následovat impuls a stáhnete jeden z těchto horizontálních koblih.
Jak špatné je to, pokud jde o fakta o výživě churro? Je to tak špatné, že to má 530 kalorií, 21 gramů tuku a 25 gramů cukru. Ve srovnání s tímto soupisem obsahuje Dunkin' donut obecně asi 270 kalorií, 12 gramů tuku a 15 gramů cukru. V podstatě jíte dvojitý Dunkin, když nacvaknete do churro. Je to zjevně dezert určený spíše pro zábavu než pro zdravé mlsání. Fyziologickému neúspěchu se však lze zcela vyhnout, pokud budete po nákupu pokračovat v chůzi.
Měkké podávání
Instagram
Hypnotická přitažlivost sledování vířícího se měkkého servírování spirálovitě dolů do šálku nebo kornoutu stačí k tomu, aby zákazníky Costco hypnotizovala, aby si vzali svačinu, ať už ji chtějí nebo ne. A pokud jste viděli velikost kolosálních kuželů, které dokážou zachytit krémovou směs, víte, že pochodeň Sochy svobody je jen o něco větší. Samotné množství jídla je důvodem k pauze, i když obsah byl plnohodnotnou zdravou výživou. Vědomí, že máte ekvivalent malého mléka zabaleného ve zploštělé sušence, by vám mělo napovědět o nedostatku nutriční lásky, kterého se vám dostává pokaždé, když se dostanete k pultu.
Každý kužel je svým vlastním výtvorem částečně díky tomu, že jej tvůrce naservíroval. Shrnutí znalostí o výživě, které potřebujete: kornout Costco s měkkým podáváním obsahuje 510 kalorií, 16 gramů tuku a 39 gramů cukru. Čísla se budou lišit v závislosti na štědrosti vašeho serveru, což znamená, že vás čeká ještě méně zdravé období, pokud vás doplní o další vlnění. Počítání zahrnuje kužel, takže alespoň za to neplatíte extra pokutu.
20 uncí sody
Instagram
Výživa není ve stravovací stanici Costco hlediskem pouze pro potraviny. Nápoje jsou velkou součástí zážitku, zvláště když přicházejí ve velkých 20 uncových znovu plnitelných porcích. Váš bublinkový nápoj je obvykle jízda spolu s jídlem, které si koupíte, což znamená, že jde o extra koncentrovanou dávku pochybné dietní konzumace. Samozřejmě existují výběry limonád, které dokážou upravit chrupavku a přinést vám žádné další kalorie nebo cukr – obvykle obsahují slova „dieta“ nebo „nula“ někde ve svých názvech – což z hlediska výživy představuje silnější volbu. Ale když ponecháme možnost sody bez cukru stranou, zaměřme se na věci obsahující cukr a uvidíme, co je co.
Jak flexibilní je zdravotní kvocient u fontánového nápoje, který obsahuje téměř dvojnásobek jedné plechovky bublinkového nápoje? Záleží zcela na páce, kterou stisknete. Různé limonády budou mít různé množství kalorií a cukru, ale pokud jako testovací látku použijete 20 uncovou Pepsi s plným cukrem, vypijete 250 kalorií a přijmete 68 gramů cukru, to vše z osvěžení, které spláchne. stejně nezdravé jídlo. Porovnejte to s běžnou 12 uncovou plechovkou Pepsi, která obsahuje 150 kalorií a 41 gramů cukru, a způsobíte svému systému téměř dvojnásobné poškození, než kdybyste měli standardnější sodovku.
BBQ hovězí hrudí
Cvrlikání
BBQ hovězí hrudí nabitá fantastickými bílkovinami může znít jako jedna ze zdravějších objednávek, které můžete udělat během návštěvy Costco. Studie skutečně prokázaly, že hruď má vysoké koncentrace zdravé kyseliny olejové, pomocné chemické látky v boji proti špatnému cholesterolu. Ale každý, kdo se zabořil do šťavnatého hrudníku v jakékoli podobě, ví, že báječná chuť pochází z velkého množství tuku v mase. To je jistý indikátor toho, že nebudete jíst zdravě v Costco food station tím, že si objednáte mega-hromadu hovězího masa na chlebu, dokonce i s kyselinou olejovou v patě.
Co dostanete do alobalu, pokud jde o výživu? Býčích 710 kalorií s 33 gramy tukové brokovnice, z nichž 11 je nasycených. Těchto 28 gramů bílkovin by mohlo způsobit, že se vyplatí riskovat méně zdravé prvky, které ničí vaši krevní chemii; pokud však můžete přeskočit tuto záludnou hruď, uděláte si z dlouhodobého hlediska službu, bez ohledu na to, jak vzrušující se může zdát představa grilovaného sendviče s jídlem... nebo vůně.
Mocha zmrazit
Facebook
nejlepší ovoce k jídlu
Starbucks si myslel, že ovládl trh s mraženými kávovými nápoji... pak Costco začalo podávat lahodnou moka zmraženou a super řetězec v Seattlu věděl, že má konkurenci. (Možná to není přímá nebo významná konkurence, ale přesto konkurence.) Přidání cukrovinek z kavárny na její lákavý seznam znamenalo, že každý, kdo potřebuje trochu nabídnutí po projetí nadměrně velkými uličkami, mohl cestou ven zaskočit. Koneckonců, měli jste těžké hodiny nebo dvě odolávat nadměrným svátečním dekoracím při nakupování obrovského množství kečupu. Takové odhodlání si zaslouží odměnu v podobě moka-fied břečky ... nebo si možná zasloužíte něco zdravějšího?
Realita mokka zmrazení je taková, že dostanete to, co se rovná mléčnému koktejlu připravenému z kávy a naloženého cukrem – skutečnost, kterou se Costco ani trochu nesnaží skrývat. Fakta o výživě odhalují, že budete konzumovat 310 kalorií, které přicházejí s 6 gramy tuku a 46 gramy cukru – více než celodenní porce při dietě s 2 000 kaloriemi denně. Příběh o mokka zmrazení nepřichází se zdravým šťastným koncem, bez ohledu na to, jak dočasně spokojené popíjení vás může udělat.
Mango Smoothie
Facebook
Spíše než nápoje, které by měly být standardně považovány za výživné, jsou smoothies již dávno odhaleny jako často nezdravé možnosti maskující se jako omlazující lektvary. Příklad: Mango smoothie. Podívejte se na zlatooranžový nektar zářící na jídelním lístku Costco a dovolíme si, abyste se nenechali vtáhnout do jeho svůdné tropické nádhery. Je to barva slunce, jako exotická dovolená v šálku nabízející sladký únik do žádanějších podnebí někde, kde krajině dominuje oceán. Ve skutečnosti je to však těžká dávka vysoce kalorického cukru smíchaná do kašovité kaše, která zasáhne váš krevní oběh návalem inzulínu, který nevyhnutelně skončí havárií, která vás opustí na ostrově nutriční bídy.
Tak jak ne cool je tato mrazivá pochoutka? Na zchlazení krve to stačí. Šálek o objemu 16 uncí obsahuje ledových 360 kalorií, což by nemuselo být nejhorší, kdyby to nebylo kvůli mrazivým 78 gramům cukru, ze kterého všechny pocházejí. Pokud si myslíte, že spolu s tím dostáváte vitamíny a minerály, zamyslete se znovu. Budete mít 1 % denního vápníku a 4 % denního hořčíku, abyste vykompenzovali sirupové šplouchání v žilách, takže tohle je drsné smoothie.
Horký sendvič s krocanem a provolonem
Cvrlikání
Přesuňte se, Subwayi. Costco má sendvič s horkým krůtím a provolonem, díky kterému jsou zákazníci spokojeni. Lstivý ', který obsahuje vrstvy lepších než lahůdkových plátků ležících pod rozteklým sýrem, vše podávané na opečené rolce ciabatty. Určitě to zní vydatně a sytě a krůta je zdravé bílé maso nabízené jako jemná náhrada za uzeniny z červeného masa. Je to tedy klamně nezdravé jídlo, výživný vlk oblečený v drůbežím oblečení, nebo je to poctivá a zdravá volba mezi jídelníčkem plným špatných rozhodnutí?
Bohužel tento sendvič přichází s vlčími zuby a špatným přístupem k pozornému stravování. Tento monstrum na bázi chleba obsahuje 740 kalorií, které obsahuje 39 gramů tuku a 51 gramů sacharidů. Vy dělat získat také značných 45 gramů bílkovin, ale tato výhra je přeškrtnuta 1 710 miligramy sodíku v ceně. Namísto toho, abyste si mysleli, že uděláte hladký krok pro svou výživu tím, že sestřelíte jednoho z těchto padouchů sami, sdílejte to s přítelem a rozdělte rozdíl. Alespoň nebudete přijímat tolik špatného.
Berry Sundae
Emmett Reiner/Shutterstock
Položka v Costco food courtu, která má skutečné ovoce? Určitě se musíme dostat ke skutečně výživným možnostem na stan, že? Zda je tento malý pohár blaženosti a Costco food court menu propadák nebo báječný úspěch, zdá se, že je to skromné sousto, něco malého, co můžete ulovit, když zamíříte k minivanu s nákupem v závěsu a doplujete zpět na zlaté předměstí. Možná si to ale budete chtít dvakrát rozmyslet, než předáte členskou kartu prodavači za přepážkou a vydáte se nečekanou oklikou přes Empty Calorieville.
Ano, zmrzlinový pohár má bobule a ano, je to mléčný výrobek, který má tendenci být oslavován jako soutěžící s vysokým obsahem vápníku ve výzvě výživy. Ale kromě 500 miligramů vápníku přijmete 410 jinak prázdných kalorií spolu s 60 gramy cukru, což ve food courtu nikdy není chytrá volba. Možná si říkáte, že byste mohli dopadnout hůř, vezmete-li v úvahu mnohem více kompromisní možnosti na seznamu. Myslíme si, že byste to mohli udělat lépe, kdybyste místo toho odvrátili zrak a vydali se stopy k zejícím dveřím skladu.
Rotisserie Kuřecí Caesar salát
Facebook
Když vidíte slavné kuře Costco rotisserie přidané do salátu Caesar a prodávané ve skladu s občerstvením, je nemožné vyhnout se pomalu pečené drůbeži bez ohledu na to, ve kterém rohu obchodu se schováte. Ale s tímhle se opravdu dostanete do plevele. varianta, co s dresinkem, sýrem a krutony, které položíte na římskou a kuřecí směs. Byla by škoda si myslet, že jste udělali správnou věc, když jste si objednali tuto chutnou směs, jen abyste mezi listy objevili nástrahu nezdravých možností.
náhražky kakaového prášku
A určitě na vás čekají nezdravé možnosti. Zvažte 756 kalorií, 61 gramů tuku, 10,4 gramů nasycených tuků a 1 831 gramů sodíku, které budete jíst s touto listovou zdravotní pastí. 33 gramů bílkovin je malou útěchou pro všechny méně než žádoucí věci, které s nimi přicházejí. Jistě jste si mysleli, že jste udělali dobrou volbu s něčím, čemu se říká „salát“. Ale ne všechny saláty se hodí stejně a tato takzvaná zdravější volba je ta, kterou chcete okamžitě vrátit. Vraťte se domů a udělejte si vlastní salát – takový, u kterého se budete opravdu cítit pohodlně.
