Pomeranče jsou skvělým zdrojem mnoha základních živin, jako je vitamin C, vlákno a draslík. Vitamín C pomáhá posílit imunitu a může dokonce snížit riziko některých druhů rakoviny, zatímco „draslík nacházející se v pomerančích pomáhá snižovat krevní tlak a chrání před mrtvicí“, tvrdí výživová poradkyně Laura Flores ze San Diega (prostřednictvím Živá věda ). Vláknina, která je nezbytná pro správnou funkci trávení, může lidem pomáhat udržovat zdravou tělesnou hmotnost a reguluje tělesný cholesterol a hladiny cukru v krvi .
Je však možné mít příliš mnoho dobré věci. Zatímco pomeranče jsou zdravé jídlo s mírou, konzumovat příliš mnoho z nich může vést k nepříjemným žaludečním problémům. Vysoký obsah vlákniny může vést k nežádoucím výsledkům, jako jsou křeče, průjem, nadýmání a nevolnost. Jíst nadměrné množství vitaminu C může také způsobit znepokojující zdravotní problémy, včetně pálení žáhy, bolesti hlavy, zvracení a dokonce nespavost za Klinika Mayo .
Jíst příliš mnoho pomerančů může vést k ošklivým zdravotním problémům
Vzhledem k tomu, že pomeranče jsou kyselé, mohou také vést k podráždění žaludeční sliznice Doctor's Ask . Bylo prokázáno, že obsah kyselin ve citrusových plodech ve vysokých dávkách způsobuje významné zažívací komplikace (včetně výše uvedeného pálení žáhy a zvracení) u jedinců, kteří trpí gastroezofageální refluxní chorobou (GERD). Kromě toho bylo prokázáno, že příliš mnoho draslíku způsobuje potenciálně závažný stav zvaný hyperkalemie, který může vést k nevolnosti, slabosti, svalové únavě a arytmiím. Klinika Mayo . V extrémních případech může být tento stav dokonce život ohrožující.
proč je tuňák tak drahý
I když není nic špatného, když si užíváte pomeranč nebo dva, je nejlepší zahrnout širokou škálu ovoce a zelenina ve vaší stravě. Za Healthline , mnoho odborníků doporučilo jíst každý den pestrý výběr různě zbarveného ovoce a zeleniny, místo jen jednoho nebo dvou vašich oblíbených jídel. „Jíst duhu“ je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit své zdraví a zajistit, aby vaše strava měla správné množství všech vitamínů a živin, které vaše tělo potřebuje.
